अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने के तरीके

अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

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भावना का नामकरण: खुद को अभिव्यक्त करते समय सबसे पहली बात भावनाओं को नाम देना है। चाहे वह दुःख हो या क्रोध या घृणा या शर्मिंदगी, हमें सबसे पहले भावना को परिभाषित करना होगा।

व्यक्त करना असुरक्षित: हमें यह समझने के लिए पिछले अनुभवों की गहराई में जाने की जरूरत है कि किन परिस्थितियों ने हमें यह सोचने पर मजबूर किया कि अपनी भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना असुरक्षित है।

सचेतन: ध्यान या प्रार्थना या गहरी सांस लेने के व्यायाम करने से हमें अपने परिवेश के प्रति अधिक जागरूक और जागरूक बनने में मदद मिलती है।

आत्मनिरीक्षण: हमें अपने भीतर झांकना चाहिए और अपने व्यवहार के पैटर्न और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने का प्रयास करना चाहिए। इससे हमें कठिन भावनाओं से अधिक स्पष्टता के साथ निपटने में मदद मिलती है।

दयालु साक्षी: हमें ऐसे लोगों को ढूंढने का प्रयास करना चाहिए जिनके साथ हम सुरक्षित महसूस करते हैं और जिनके प्रति हम असुरक्षित महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को सही लोगों के सामने व्यक्त करने से हमें काफी बेहतर महसूस हो सकता है।

सुनना: यदि हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में आश्वस्त नहीं हैं, तो हमें दूसरों को व्यक्त करते हुए सुनना सीखना चाहिए – हमें उन्हें असुरक्षित होने देना चाहिए और कठिन भावनाओं को साझा करने और व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना चाहिए।

पहचानें कि आपको क्या परेशान करता है: हमें यह समझने की जरूरत है कि कौन सी चीज हमें खुद को अभिव्यक्त करने से रोकती है। हमें उस पर ध्यान देना चाहिए।