ज़राफशां शिराजनई दिल्ली
साथी योग पोज़ व्यक्तियों के बीच विश्वास और संबंध बनाने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इन पोज़ में एक संतुलित और समकालिक अनुक्रम प्राप्त करने के लिए दो लोगों को एक साथ काम करना शामिल होता है, जिसकी आवश्यकता होती है संचारसहयोग और आपसी सहयोग।
पार्टनर योग में शामिल होकर, प्रतिभागी अपने बंधन को मजबूत कर सकते हैं और विभिन्न तरीकों से अपने संबंध को गहरा कर सकते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “साथी योग का शारीरिक पहलू भी जुड़ाव की भावना को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे साझेदार अपनी गतिविधियों को समकालिक बनाते हैं, वे एक-दूसरे के शरीर और सांसों के प्रति अभ्यस्त हो जाते हैं। यह साझा भौतिक अनुभव एक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाता है, एक दूसरे के प्रति गहरी समझ को बढ़ावा देता है। यह समकालिक आंदोलन एकता और एकजुटता की भावना को बढ़ावा देने में विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकता है।''
उन्होंने गर्म शामों के लिए निम्नलिखित युगल योग अभ्यासों का सुझाव दिया:
- डबल डाउनवर्ड कुत्ता: पारंपरिक नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति से शुरुआत करें। आपका साथी आपकी पीठ की ओर मुंह करके खड़ा है, अपने हाथों को आपके हाथों से सीध में रखते हुए। दोनों साझेदारों के लिए आरामदायक खिंचाव खोजने के लिए अपनी दूरी समायोजित करें।
- बैठा हुआ आगे की ओर झुकना: अपने पैरों को सीधा फैलाकर अपने साथी के सामने बैठें। खिंचाव को गहरा करने के लिए एक-दूसरे के हाथों तक पहुंचें और हल्का खिंचाव बनाए रखें।
- पार्टनर बोट पोज़: अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके एक-दूसरे के सामने बैठें। हाथों को पकड़ें और पीछे झुकें, अपने पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाते हुए “V” आकार बनाएं।
- बैक-टू-बैक चेयर पोज़: अपने साथी के साथ पीठ-से-पीछे खड़े हों। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को जुड़े रखते हुए कुर्सी की मुद्रा में आ जाएं।
- पार्टनर ट्री पोज़: अपने साथी के पास खड़े हो जाएं और एक पैर उठाएं, अपने पैर के तलवे को खड़े पैर की भीतरी जांघ के खिलाफ रखें। संतुलन और समर्थन के लिए हाथ पकड़ें।
- पार्टनर कैमल पोज़: एक दूसरे के सामने घुटने टेकें, लगभग एक हाथ की दूरी पर। अपनी रीढ़ को पीछे की ओर फैलाते हुए पीछे पहुँचें और अपने साथी के कूल्हों को पकड़ें।
- डबल चाइल्ड पोज़: बच्चे की मुद्रा वाली स्थिति से शुरुआत करें। आपका साथी आपकी स्थिति को प्रतिबिंबित करता है, एक प्रतिबिंबित समरूपता बनाता है।
- पार्टनर ट्विस्ट: एक दूसरे के सामने क्रॉस लेग करके बैठें, पैर आपस में जुड़े हुए हों। एक हाथ अपने साथी के विपरीत घुटने पर रखें और धीरे से विपरीत दिशाओं में घुमाएँ।
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने खुलासा किया, “पार्टनर योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है बल्कि विश्वास और संचार को भी बढ़ावा देता है। वे व्यक्तियों को अपने साथी के साथ संबंध पर ध्यान केंद्रित करते हुए, इस क्षण उपस्थित रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मज़ेदार और लाभप्रद साझा योग अनुभव के लिए इन आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। शारीरिक लाभों से परे, पार्टनर योगासन आपसी सहयोग को प्रोत्साहित करते हैं। विभिन्न मुद्राओं में एक-दूसरे का समर्थन करने का कार्य इस विचार को पुष्ट करता है कि पार्टनर मैट पर और बाहर दोनों जगह एक-दूसरे के लिए मौजूद हैं। यह आपसी सहयोग व्यक्तियों के बीच भावनात्मक संबंध को मजबूत करता है, जिससे रिश्ते में विश्वसनीयता और भरोसेमंदता की भावना पैदा होती है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “पार्टनर योग हंसी और खुशी का स्रोत भी हो सकता है। कुछ पोज़ प्रतिभागियों को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए चुनौती दे सकते हैं, जिससे हल्के-फुल्के आनंद के साझा क्षण सामने आ सकते हैं। हँसी एक शक्तिशाली बंधन उपकरण है और इसे योग सेटिंग में एक साथ अनुभव करने से स्थायी यादें बन सकती हैं जो सकारात्मक और लचीले रिश्ते में योगदान करती हैं।
