फ़रवरी 08, 2024 07:51 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- मेरे साथ समय बिताने से लेकर अनुबंध बनाने तक, यहां अपने साथ बेहतर सीमाएँ निर्धारित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
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सीमाएँ हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। स्वस्थ सीमाएँ हमें यह जानने में मदद करती हैं कि हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं। न केवल दूसरों के साथ, बल्कि स्वयं के साथ भी स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना जीवन में विवेक और खुशी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा, “अपनी सीमाओं का सम्मान करने का मतलब अपने रिश्तों को छोड़ना नहीं है। व्यक्तिगत सीमाओं और दूसरों की जरूरतों के बीच संतुलन बनाना एक स्वस्थ और अधिक टिकाऊ सामाजिक गतिशीलता बनाता है, जो व्यक्तिगत विकास और सामूहिक कल्याण दोनों को बढ़ावा देता है।”
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हमें एक ऐसी सूची बनाने की ज़रूरत है जिसमें वे सभी चीज़ें और गतिविधियाँ शामिल हों जिनसे हम बिल्कुल भी सहमत नहीं हैं। इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि हमारे लिए क्या गैर-परक्राम्य है। (अनप्लैश)
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जब हम किसी नए अनुरोध का सामना करते हैं, तो हमें रुककर, सोचने और विचार करने के लिए पांच मिनट का समय लेना चाहिए और फिर उस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। इससे हमें यह जानने में मदद मिलती है कि हम वास्तव में इसका हिस्सा बनना चाहते हैं या नहीं। (अनप्लैश)
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उस दिन के लिए अलग से समय निर्धारित करना जब हम अपना ध्यान रखते हैं, हमारे साथ चेक-इन करते हैं और स्वयं की देखभाल करते हैं – इससे हमें अधिक आत्म-जागरूकता पैदा करने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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हमें अपने साथ एक समझौता या अनुबंध करना चाहिए जहां हम उन चीजों का उल्लेख करते हैं जिन पर हमारे लिए समझौता नहीं किया जा सकता है। हमें उस समझौते का सदैव पालन करना चाहिए। (अनप्लैश)
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कोई ऐसा शौक रखना जो स्वाभाविक रूप से सीमाओं को लागू करता हो जैसे पेंटिंग, बागवानी या संगीत वाद्ययंत्र बजाना हमें खुद से और अधिक जुड़ने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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पूरे दिन चिंतित या तनावग्रस्त रहने के बजाय, हमें दिन में चिंता के समय के रूप में एक समय अवधि अलग रखनी चाहिए। यही समय है जब हमें अपनी चिंताओं का समाधान करना चाहिए।' (अनप्लैश)
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हमें अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करना चाहिए, जानना चाहिए कि वे कहां से उत्पन्न होती हैं और उन्हें स्वस्थ तरीके से संबोधित करने का प्रयास करना चाहिए। (अनप्लैश)
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