अपहरण नई वयस्कता है, या है?

तनाव की एक प्रवृत्ति के रूप में अपहरण

नोएडा में एक फ्रीलांसर और प्रोफेसर, 34 वर्षीय मेघना शर्मा ने पिछले साल मंडला पुस्तकों को रंगना शुरू किया। “लॉकडाउन के दौरान, मैं बेहद चिंतित महसूस कर रहा था और इससे निपटने के तरीकों की तलाश कर रहा था। मैंने ध्यान लगाने की कोशिश की लेकिन मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था, इसलिए मेरे विशेषज्ञ ने मंडला पुस्तक को रंगने का सुझाव दिया। मैं रंग भरने में इतना खो जाता हूं कि बाकी चीजें भूल जाता हूं, मेरा दिमाग खाली हो जाता है, जो ध्यान की स्थिति, विचारहीनता की स्थिति के बराबर है। मैंने अब तक लगभग 5-6 पुस्तकें भरी हैं और मुझे यह गतिविधि बहुत पसंद है। इससे मुझे काफी मदद मिली है।”

किडल्टिंग से आपका मस्तिष्क डोपामाइन नामक एक खुश हार्मोन जारी कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह के कार्य वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। “महामारी के दौरान दुख से उबरने के लिए, मैंने साइकिल चलाना शुरू किया और जल्द ही यह एक जुनून में बदल गया। मैंने इसे साइकिल चालकों के एक समूह के साथ शुरू किया था लेकिन अपनी नौकरी के कारण, मैं उनके साथ इसे जारी नहीं रख सका। लेकिन मैंने जारी रखा और हर सप्ताहांत, मैं अपनी साइकिल चलाकर आस-पास के इलाकों में जाता हूं और इससे मुझे बेहद खुशी होती है। इससे मेरे बचपन की सुखद यादें ताजा हो गईं जब मैं अपने दादाजी की साइकिल के पीछे बैठा करता था।” पेशे से वकील पीयूष सचदेवा कहते हैं।

मदद या स्वागत?

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पुरानी यादों को जगाने और अपने “आंतरिक बच्चे” से जुड़ने से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। आश्वासन, मनोदशा में सुधार और तनाव में कमी के साथ-साथ, मजाक करना लापरवाह खेल की रचनात्मक रिहाई ला सकता है। “उन गतिविधियों में भाग लेने से, जिनका आनंद आपने बचपन में लिया था, व्यक्ति आराम कर सकता है और तनावमुक्त हो सकता है, जिससे तनाव और चिंता का स्तर काफी कम हो जाता है। यह एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जिसे आमतौर पर “फील-गुड” हार्मोन कहा जाता है, जिससे मूड में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, बच्चों के कई शौक, जैसे रंग भरना या ब्लॉकों से निर्माण करना, समस्या-समाधान क्षमताओं को बढ़ावा देते हैं और रचनात्मक सोच को बढ़ावा देते हैं, जिससे संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार होता है, ”आकाश हेल्थकेयर की सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ. स्नेहा शर्मा कहती हैं।

विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई लघु गतिविधियाँ:

1. बच्चों के मनोरंजन को एक कदम आगे ले जाने के लिए, यहां गतिविधियों का एक मूडबोर्ड है जिसे आप कुछ पुरानी यादों को ताज़ा करने का प्रयास कर सकते हैं।

2. एक लंबी पैदल यात्रा साहसिक कार्य की योजना बनाएं।

3. अपने दोस्तों के साथ जुड़ें और किसी मनोरंजक मेले में जाएँ। जितना हो सके उतनी सवारी करें और अपना पसंदीदा भोजन खाएं।

4. अपने कुत्तों के साथ किसी डॉग पार्क में जाएँ

5. घर पर पॉप्सिकल्स जैसे जमे हुए व्यंजन बनाएं।

6. बागवानी में समय बिताएँ जो तितलियों और भौंरों को आकर्षित करेगी।

7. अपने करीबी दोस्तों के साथ पायजामा पार्टी की योजना बनाएं

8. अपने लिए फूलों का गुलदस्ता चुनें।

9. कहानी और हास्य पुस्तकें पढ़ें

10. रंग भरने वाली किताबें ऑर्डर करें

11. लेगो जैसे गेम खरीदें

डॉ निहारिका सैनी, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, एकॉर्ड सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद द्वारा इनपुट