18 फरवरी, 2024 03:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- खुद के लिए मौजूद रहने से लेकर स्वस्थ दिनचर्या अपनाने तक, आमूल-चूल परिवर्तन की ओर कदम बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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18 फरवरी, 2024 03:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
जब हम अवसाद से जूझते हैं, तो मनोवैज्ञानिक लचीलापन होना ज़रूरी है। “इसमें कठिन भावनाओं और विचारों से अभिभूत हुए बिना उनका अनुभव करने के लिए खुला रहना शामिल है। नकारात्मक भावनाओं से बचने या दबाने का प्रयास करने के बजाय, उन्हें मानव अनुभव के एक स्वाभाविक हिस्से के रूप में स्वीकार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, मनोवैज्ञानिक लचीलेपन वाले व्यक्ति ऐसा कर सकते हैं। उनके मूल्यों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें, अवसादग्रस्तता के लक्षणों की उपस्थिति के बावजूद उनके लिए जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उसके प्रति प्रतिबद्ध कार्रवाई करें,'' थेरेपिस्ट मैथल एशाघियन ने लिखा।(अनप्लैश)
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18 फरवरी, 2024 03:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
हमें स्वयं उपस्थित रहने का अभ्यास करने की आवश्यकता है। इससे हमें अधिक आत्म-जागरूकता हासिल करने और खुद को बेहतर जानने में मदद मिलेगी। (अनप्लैश)
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18 फरवरी, 2024 03:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
हमें अपने आंतरिक अनुभवों और अपने परिवेश को समझने की जरूरत है। इससे हमें ऐसे कार्य चुनने में भी मदद मिलती है जो हमारे मूल्यों और विश्वास प्रणाली के अनुरूप हों। (अनप्लैश)
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हमें डिप्रेशन के लिए हमें आंकना बंद करना होगा। इसके बजाय, हमें इस बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं। (अनप्लैश)
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18 फरवरी, 2024 03:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
हमें अपने आंतरिक अनुभवों को जिज्ञासा, खुलेपन और बिना किसी निर्णय के देखना चाहिए। इससे हम उन्हें बेहतर तरीके से संबोधित कर सकेंगे। (अनप्लैश)
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