आज सुबह अपने दिन की शुरुआत इन 5 योग आसनों से करें, जिससे आपके पैर मजबूत बनेंगे

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कुर्सी मुद्रा:

कुर्सी मुद्रा को सीधे खड़े होकर और फिर हाथों को ऊपर की ओर खींचकर किया जा सकता है। फिर धीरे-धीरे घुटनों को इस तरह मोड़ें कि शरीर कुर्सी पर रखे जाने जैसा दिखे। पैर की मांसपेशियों पर काम करने के लिए हमें कुछ समय तक इस स्थिति में रहना चाहिए।

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वृक्षासन:

यह योग आसन संतुलन और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए हमें अपने पैरों पर खड़े होना होगा और फिर एक पैर को दूसरे पैर की अंदरूनी जांघ के पास रखना होगा। फिर एक पैर पर शरीर को संतुलित करें और फिर नमस्कार की मुद्रा में हाथों को ऊपर की ओर खींचें।

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हाई लंज:

इस योग आसन को लंजेस स्थिति में आकर, पैरों को दोनों दिशाओं में फैलाकर, हाथों को नमस्कार स्थिति में ऊपर की ओर रखकर तथा पीठ को थोड़ा झुकाकर किया जाता है।

नर्तकी मुद्रा:

नटराजासन के नाम से भी जाना जाने वाला यह नर्तकी मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर का योग आसन है। इसे करने के लिए हमें एक पैर पर खड़े होना चाहिए और फिर दूसरे पैर को मोड़कर दोनों हाथों से पीछे से पकड़ना चाहिए।

अधो मुखो श्वानासन:

अधोमुख श्वानासन के नाम से भी जाना जाने वाला यह योग आसन जांघ की मांसपेशियों और पिंडलियों को खींचने और मजबूत करने तथा शरीर के समग्र संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। घुटनों और टखनों को भी खींचा जाता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।