17 अगस्त, 2024 06:00 पूर्वाह्न IST
हाइड्रेटेड रहने से लेकर सूर्य के साथ उठने तक, यहां कुछ सुबह की रस्में दी गई हैं जो एक उत्पादक दिन बनाने में मदद करेंगी।
सुबह आने वाले दिन को दिखाओ। दिन को उत्पादक और सफलता और संतुष्टिदायक गतिविधियों से भरा बनाने के लिए, हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हमारी सुबह धीमी और स्थिर हो और स्वस्थ क्रियाकलापों से भरपूर हो। एक समर्पित दिनचर्या जिसमें स्थिर और धीमी साँस लेना, ध्यानपूर्ण अभ्यास और प्रियजनों के साथ दिल को छू लेने वाला समय शामिल हो, आने वाले दिन के लिए तत्पर रहने में मदद करता है। हम सभी को एक दिन को उत्पादक बनाने की जल्दी होती है – लेकिन एक दिन वास्तव में तभी उत्पादक बनता है जब हम सुबह की सराहना करना और दिन की योजना पहले से बनाना सीखते हैं।
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किसी अनुष्ठान के प्रति प्रतिबद्ध रहें:
सुबह उठकर यह जानना कि हमें क्या करना है, हमारा बहुत समय बचाता है। जब हमारे पास कोई योजना नहीं होती है, तो हम जागने के बाद पहले कुछ मिनट योजना बनाने में ही बिता देते हैं। किसी अनुष्ठान के लिए प्रतिबद्ध होना और उस पर समर्पित रूप से समय व्यतीत करना महत्वपूर्ण है।
अपना दिमाग साफ़ करें:
अपने मन को साफ़ करना और छोटी-छोटी चीज़ों में खुशी ढूँढ़ना हमें अपने साथ रहने वाले लोगों और अपने जीवन के प्रति आभार व्यक्त करने में मदद करता है। इससे हमें हर चीज़ की ज़्यादा सराहना करने में मदद मिलती है।
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पसीना बहाएं:
चाहे वह गहन योग दिनचर्या हो, या जिम जाना हो, या साइकिल चलाना हो, पसीना बहाना हमें व्यायाम दिनचर्या पर टिके रहने में मदद करता है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।
कृतज्ञता का अभ्यास करें:
हम उन चीज़ों के बारे में डायरी में लिख सकते हैं जिनके लिए हम आभारी हैं। इससे हमें आने वाले नए दिन के लिए तत्पर रहने में मदद मिलेगी।
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सूर्य के साथ उठें:
देर तक बिस्तर पर पड़े रहने या अलार्म बजने के बाद देर से उठने के बजाय, सूर्योदय के साथ उठने और आने वाले दिन का पूरा लाभ उठाने का अभ्यास करें।
एक किताब पढ़ी:
सेल्फ-हेल्प बुक या कोई प्रेरक किताब पढ़ने से हमें दिन की शुरुआत सही तरीके से करने में मदद मिलती है। अगर हमें फिक्शन पढ़ना पसंद है तो हम फिक्शन भी चुन सकते हैं।
पानी प:
यह सबसे महत्वपूर्ण अभ्यासों में से एक है जिसे हर सुबह की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। हमें हाइड्रेटेड रहना चाहिए और शरीर को स्वस्थ रखना चाहिए।
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