आज सुबह, सुनिश्चित करें कि आप अपना नाश्ता न छोड़ें; दिन का पहला भोजन छोड़ने से होने वाले स्वास्थ्य संबंधी खतरों के बारे में जानें

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सुबह का समय खुद की देखभाल, स्वस्थ जीवन और दिन की अच्छी शुरुआत के लिए होता है। कुछ लोग इन घंटों का उपयोग पढ़ने, लिखने या जर्नलिंग के लिए करना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग दिन की शुरुआत कसरत से करना पसंद करते हैं। सुबह के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि हम दिन की भागदौड़ में शामिल होने से पहले खुद को लाड़-प्यार करने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से न चूकें। और नाश्ता ऐसी ही एक आदत है। नाश्ता न करने से होने वाले स्वास्थ्य संबंधी खतरे यहां बताए गए हैं।

नाश्ता न करने से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान

हमें भ्रमित कर देता है:

लंबी नींद के बाद शरीर की ऊर्जा खत्म हो जाती है – नाश्ता दिमाग और शरीर को प्रभावी ढंग से ऊर्जा प्रदान करता है। जब हम नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं, तो हम सुस्त, भ्रमित और विचलित महसूस कर सकते हैं।

चयापचय को प्रभावित करता है:

नाश्ता शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है – जिससे शरीर को पूरे दिन में अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, भले ही वह आराम कर रहा हो। नाश्ता न करने से शरीर का समग्र चयापचय प्रभावित होता है और वजन कम होने की गति धीमी हो जाती है।

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रक्त शर्करा के स्तर को बाधित करता है:

स्वस्थ नाश्ता करने से शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है – इसे छोड़ने से रक्त शर्करा के स्तर में नाटकीय वृद्धि या गिरावट हो सकती है, जिससे अस्वास्थ्यकर लालसा और थकान हो सकती है।

पोषक तत्वों के सेवन में बाधा उत्पन्न होती है:

जब हम पर्याप्त मात्रा में फल और सब्ज़ियों के साथ पौष्टिक नाश्ता करते हैं, तो हम शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने का मौका देते हैं। नाश्ता न करने से हम कमज़ोर महसूस कर सकते हैं और हमारे शारीरिक कार्यों पर असर पड़ सकता है।

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वजन प्रबंधन को प्रभावित करता है:

जो लोग रोजाना स्वस्थ नाश्ता करते हैं, उनमें अधिक वजन या मोटापे का खतरा कम होता है। स्वस्थ नाश्ता तृप्ति बनाए रखने और शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।