कभी आश्चर्य है कि जब आप सबसे अधिक उत्साहित या नीचे महसूस करने की संभावना रखते हैं? खैर, एक नए अध्ययन के कुछ जवाब हैं। यह पता चला है कि सुबह हमारे सबसे उज्ज्वल मूड बाहर लाती है, जबकि आधी रात होती है जब हम अपने सबसे कम होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह के मौसम और दिन के साथ भी शिफ्ट होता है, सर्दियों और मिडवेक के साथ हमारे ऊपर कठिन होता है भलाई। शोधकर्ताओं का मानना है कि हमारी जैविक लय और दैनिक दिनचर्या इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है, जिससे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं हो सकती हैं। (यह भी पढ़ें: क्या आपको मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए एआई चैटबॉट का उपयोग करना चाहिए? विशेषज्ञ बताते हैं कि लाइन कहां खींचनी है )
आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा और सबसे बुरा समय क्या है?
आज (5 फरवरी) प्रकाशित एक बड़ा अध्ययन बीएमजे मानसिक स्वास्थ्य पता चलता है कि लोग आमतौर पर सुबह में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में ध्यान देने योग्य परिवर्तन और दिन भर में कल्याण। शोध के अनुसार, मूड जागने के बाद चरम पर जाता है और धीरे -धीरे गिरता है, आधी रात के आसपास अपने सबसे कम बिंदु तक पहुंच जाता है। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि सप्ताह के दिन और मौसम जैसे कारक इन मूड में उतार -चढ़ाव को कैसे प्रभावित करते हैं।
जबकि मानसिक स्वास्थ्य छोटे और लंबे समय तक दोनों में बदलाव करता है, कुछ अध्ययनों ने पता लगाया है कि यह एक ही दिन में कैसे बदलता है। शोधकर्ता बताते हैं कि पिछले अध्ययन अक्सर छोटे या विशिष्ट समूहों तक सीमित थे। इस अंतर को भरने के लिए, शोधकर्ताओं ने जांच की कि दिन का समय मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, जिसमें अवसाद और चिंता, खुशी, जीवन की संतुष्टि, उद्देश्य की भावना और अकेलेपन के लक्षण शामिल हैं। उन्होंने यह भी देखा कि क्या ये पैटर्न दिन, मौसम या वर्ष के आधार पर बदल गए हैं।
डेटा क्या पता चला
अध्ययन ने डेटा का विश्लेषण किया यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन COVID-19 सामाजिक अध्ययन, जो मार्च 2020 में शुरू हुआ था। अध्ययन में नवंबर 2021 तक नियमित रूप से निगरानी शामिल थी, जिसमें मार्च 2022 तक जारी ट्रैकिंग थी।
डेटा विश्लेषण ने दिन भर में स्व-रिपोर्ट किए गए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में एक स्पष्ट पैटर्न का खुलासा किया। लोग आमतौर पर सबसे कम अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों के साथ, सबसे कम अकेलापन, और सबसे अधिक खुशी, जीवन संतुष्टि और उद्देश्य की भावना के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं। आधी रात तक, हालांकि, उनका मूड अपने सबसे निचले बिंदु पर गिर गया।
मानसिक स्वास्थ्य पर सप्ताह के दिन का प्रभाव कम सुसंगत था, सप्ताह के दिनों की तुलना में सप्ताहांत के दौरान भलाई में अधिक भिन्नता के साथ। खुशी, जीवन की संतुष्टि, और उद्देश्य की भावना सोमवार और शुक्रवार को रविवार की तुलना में सभी अधिक थी, और खुशी भी मंगलवार को चरम पर थी। हालांकि, अकेलेपन ने सप्ताह के विभिन्न दिनों में कोई महत्वपूर्ण भिन्नता नहीं दिखाई।
मौसम मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
अध्ययन में मनोदशा पर एक स्पष्ट मौसमी प्रभाव भी पाया गया। सर्दियों की तुलना में, लोगों को आम तौर पर कम अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षण, कम अकेलेपन और खुशी के उच्च स्तर, जीवन की संतुष्टि और अन्य मौसमों के दौरान उद्देश्य की भावना का अनुभव होता है। सभी उपायों में मानसिक स्वास्थ्य के लिए गर्मियों का सबसे अच्छा मौसम था। हालांकि, मौसम ने प्रभावित नहीं किया कि पूरे दिन मानसिक स्वास्थ्य में कैसे उतार -चढ़ाव आया।
कोविड -19 महामारी के पहले वर्ष में मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में लगातार सुधार हुआ। हालांकि, यह अवलोकन अध्ययन कारण नहीं हो सकता है, और जब लोग प्रश्नावली, नींद चक्र, मौसम और अक्षांश भरते हैं, तो कारक परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं।
मनोदशा में जैविक लय की भूमिका
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पूरे दिन मानसिक स्वास्थ्य में परिवर्तन शरीर की जैविक लय से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि कोर्टिसोल का स्तर, जो सोते समय जागने और ड्रॉप करने के बाद चरम पर है। वे ध्यान दें कि सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत के बीच अंतर दैनिक दिनचर्या को अलग करने के कारण हो सकता है, क्योंकि शारीरिक प्रक्रियाएं आमतौर पर इन दिनों के बीच भिन्न नहीं होती हैं।
शोधकर्ताओं को पूरे दिन मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के सुसंगत पैटर्न से आश्चर्यचकित किया गया था, मौसम की परवाह किए बिना, क्योंकि मौसमी मनोदशा में परिवर्तन अक्सर दिन के उजाले से जुड़े होते हैं। वे अन्य कारकों का सुझाव देते हैं, जैसे मौसम की स्थिति (तापमान, वर्षा, आर्द्रता), साथ ही समाजशास्त्रीय प्रभाव, जैसे छुट्टियां, सांस्कृतिक मानदंड और रोजगार पैटर्न, मौसमी विविधताओं में भी योगदान कर सकते हैं।
अध्ययन के निष्कर्षों में सार्वजनिक स्वास्थ्य और सेवा वितरण के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हैं। शोधकर्ता इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य आधी रात, मध्य-सप्ताह और सर्दियों के दौरान सबसे कम हो जाता है, जिसे सेवाओं और संसाधनों की योजना बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।