शोध से पता चलता है कि दोनों कम नकारात्मक सोच और अधिक सकारात्मक सोच के लिए फायदेमंद हैं मानसिक और भावनात्मक कल्याण। हालांकि, दोनों के बीच संबंध जटिल है, और यह जरूरी नहीं कि एक शून्य-राशि का खेल हो, जहां एक दूसरे को पछाड़ता है। यह भी पढ़ें | सकारात्मक सोच की उपचार शक्ति: कैसे आशावाद स्वास्थ्य और कल्याण को बदल सकता है
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नुपुर धकेफालकर, एक कतारबद्ध नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संस्थापक मानसिक स्वास्थ्य केंद्रइस बात पर प्रकाश डाला कि दोनों कैसे सकारात्मक सोचते हैं और नकारात्मक विचारों से बचते हैं, हमारे जीवन में अपनी जगह है और हमारी भलाई पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
सोचना सकारात्मक रूप से मनोदशा को बढ़ाता हैलचीलापन में सुधार करता है, रचनात्मकता को बढ़ाता है और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। जबकि नकारात्मक विचारों से बचना कम तनाव से जुड़ा हुआ हैबेहतर ध्यान केंद्रित और संरक्षित मानसिक ऊर्जा। हालांकि, नुपुर के अनुसार, नकारात्मक विचारों से पूरी तरह से बचना समस्याग्रस्त हो सकता है। इसे भावनाओं को दबाने के रूप में सोचें, अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा करें या यहां तक कि विकास के लिए लापता अवसर भी।
क्या नकारात्मक विचारों से पूरी तरह से परहेज करना समस्याग्रस्त हो सकता है?
नकारात्मक विचारों का दिखावा करना गलीचा के नीचे धूल की तरह है – यह ढेर करता है और अंततः नुपुर के अनुसार एक गड़बड़ करता है। “कभी -कभी नकारात्मक भावनाएं सामान्य होती हैं (नमस्ते, हम मानव हैं!), और उन्हें स्वीकार करना हमें प्रक्रिया करने और आगे बढ़ने में मदद करता है, ”नुपुर कहते हैं। वह कहती हैं कि उन्हें बॉटल करना वास्तव में लंबे समय तक तनाव और भावनात्मक प्रकोपों को बढ़ा सकता है।
सकारात्मक रूप से सोचने के क्या लाभ हैं?
नुपुर का कहना है कि आप अपनी खुद की धूप ले जाने के रूप में सकारात्मक सोच के बारे में सोच सकते हैं – जहां भी आप जाते हैं, आप अंतरिक्ष को हल्का करते हैं! “शोध से पता चलता है कि ए आशावादी दृष्टिकोण तनाव हार्मोन को कम कर सकता हैअपने दिल की रक्षा करें, और अपने मस्तिष्क में उन ‘फील-गुड’ रसायनों को बढ़ावा दें। दूसरे शब्दों में, यह मानसिक आत्म-देखभाल है जो आपके शरीर को अधिक सुचारू रूप से चलाने में भी मदद करता है, ”वह कहती हैं।
नकारात्मक विचारों से बचने के क्या लाभ हैं?
नुपुर के अनुसार, पूरी तरह से नकारात्मक विचारों से बचना आपके फोन को कभी भी स्पैम संदेश प्राप्त करने से रोकने की कोशिश करना है – यह सिर्फ यथार्थवादी नहीं है। वह कहती है, “हमारे दिमाग हैं खतरों के लिए स्कैन करने के लिए वायर्ड (धन्यवाद, विकास!), इसलिए नकारात्मक विचार स्वाभाविक रूप से पॉप अप करते हैं। ट्रिक उनसे बचने के लिए नहीं है, लेकिन उन्हें ड्राइवर की सीट नहीं लेने देना है। उन्हें स्वीकार करें, लेकिन उनकी दया पार्टी के लिए RSVP न करें। इसके बजाय, अपना ध्यान उस पर शिफ्ट करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं और वास्तव में आपकी सेवा क्या करता है। ”
आपके लिए बेहतर क्या है: सकारात्मक रूप से सोचना या नकारात्मक विचारों से परहेज करना?
नुपुर कहते हैं, “इसे एक संतुलित आहार की तरह सोचें: आपको अपनी सब्जियों (सकारात्मक सोच) की आवश्यकता है, लेकिन जंक फूड (नकारात्मक विचार) का दिखावा नहीं कर सकते। गुप्त चटनी है मनमौजी जागरूकता – नोटिस करें कि जब नकारात्मकता रेंगती है, तो इसे नाम दें, और फिर कुछ रचनात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनें। यह कठिन भावनाओं से इनकार करने के बारे में नहीं है; यह उन्हें शो चलाने के लिए कम शक्ति देने के बारे में है। ”
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है।
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