चाहे आप 'बार-बार अपराध करने वाले' हों या कभी-कभार ऐसा करते हों, अपने बिस्तर पर खाना गुप्त रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने नाश्ते या यहां तक कि मुख्य भोजन को बिस्तर पर ले जाने का प्रलोभन कभी-कभी आ सकता है लेकिन ऐसा अधिक बार करने से समस्याएं हो सकती हैं जैसे अपच, स्वच्छता संबंधी चिंताएँ, सोने में समस्याएँ, एलर्जी और दंत क्षय। बात सिर्फ भोजन की नहीं है, विशेषज्ञ अक्सर आपके शयनकक्ष में भी काम न करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा करने से सतर्कता, फोकस और उत्पादकता में कमी आ सकती है। यही बात आपके खान-पान की आदतों के लिए भी सच है। जब आप अपने बिस्तर पर खाना खा रहे होते हैं, तो आपकी थाली के छोटे-छोटे टुकड़े आपके बिस्तर और चादर के कोनों और कोनों में अपनी जगह बना लेते हैं, जिससे ढेर सारे फफूंद और कीटाणु आमंत्रित होते हैं, जो आगे चलकर एलर्जी, श्वसन संबंधी समस्याओं और अन्य संक्रमणों का कारण बन सकते हैं। (यह भी पढ़ें: आपको अपनी बेडशीट कितनी बार बदलनी चाहिए? एक विशेषज्ञ उत्तर देता है)
यह भी देखा गया है कि बिस्तर पर खाना ध्यानपूर्वक खाने के विरुद्ध काम कर सकता है क्योंकि आपका ध्यान भोजन के हर हिस्से का आनंद लेने की तुलना में विश्राम पर अधिक होता है। कुछ लोग अगर बिस्तर पर हैं तो खाना खाते समय भी लेट जाते हैं, जिससे समस्या और बढ़ सकती है क्योंकि सीधे न बैठने से उन लोगों में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है जो इससे ग्रस्त हैं। यह अधिक खाने को भी बढ़ावा दे सकता है क्योंकि जब आप अपने बिस्तर पर खाना खा रहे होते हैं तो टीवी या मोबाइल स्क्रीन देखने की संभावना अधिक होती है।
अमृता अस्पताल, कोच्चि की आहार विशेषज्ञ प्रवीणा के सहमत हैं, जिनका मानना है कि बिस्तर पर खाना खाने से लोग बड़ी मात्रा में खाना खा सकते हैं।
“बिस्तर पर खाना खाने से ध्यान भटक सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक खाना और भाग नियंत्रण के बारे में भूल जाना पड़ सकता है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और हमारी सभी शारीरिक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संतुलित और नियंत्रित आहार आवश्यक है। बड़े भोजन से बचने के लिए उचित भाग का आकार आवश्यक है, क्योंकि अधिक खाने से मोटापा हो सकता है,” पोषण विशेषज्ञ का कहना है।
बिस्तर पर भोजन का आनंद लेने के कारण उत्पन्न होने वाली कई अन्य समस्याओं को सूचीबद्ध करते हुए, प्रवीणा के को लगता है कि यह दिमाग को भ्रमित कर सकता है कि कोई आराम कर रहा है या खा रहा है और गलत मुद्रा से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
“इसके अतिरिक्त, बिस्तर पर खाना खाने से नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि बिस्तर मुख्य रूप से सोने के लिए होता है। बिस्तर पर नाश्ता करना, खाना या टीवी देखना जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से दिमाग इसके उद्देश्य के बारे में भ्रमित हो सकता है। खाने के तुरंत बाद लेटने से जीईआरडी, अपच हो सकता है , और अपूर्ण भोजन पाचन के कारण सीने में जलन। यह स्थिति पाचन तंत्र को अजीब स्थिति में डालकर एसिड रिफ्लक्स का कारण भी बन सकती है। मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है; खाने के बाद ब्रश करने और अपना मुंह धोने की उपेक्षा करने से सांसों में दुर्गंध और दंत क्षय हो सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं.
डॉ. नीति शर्मा, सीनियर कंसल्टेंट – न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स, मारेंगो एशिया हॉस्पिटल, गुरुग्राम का भी मानना है कि बिस्तर पर खाना न सिर्फ गन्दा है, बल्कि इससे एलर्जी या श्वसन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
अपने बिस्तर पर खाना खाने के दुष्प्रभाव
डॉ. शर्मा आपके स्वास्थ्य के लिए बिस्तर पर खाना खाने के 5 दुष्प्रभाव बता रहे हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे।
1. गंदगी और दाग: बिस्तर पर खाना खाने से आपका बिस्तर गंदगी, टुकड़ों और दागों से ढक सकता है जिसे साफ़ करना मुश्किल होता है और इससे खटमल और चींटियाँ जैसे कीट आकर्षित हो सकते हैं।
2. ख़राब पाचन: भोजन के दौरान लेटने से पाचन रस के प्राकृतिक प्रवाह में बाधा उत्पन्न होकर असुविधा, सूजन या एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है। सामान्य तौर पर, सीधा भोजन करने से पाचन बेहतर होता है और स्वास्थ्यवर्धक होता है।
3. स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा: बिस्तर पर खाना खाने से टुकड़ों या अन्य छोटे कणों के सेवन की संभावना बढ़ जाती है, जिससे एलर्जी या श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर यदि आपको अस्थमा या अन्य एलर्जी है।
4. स्वच्छता संबंधी चिंताएँ: समय के साथ बिस्तर पर छोड़े गए खाद्य कण फफूंद और कीटाणुओं को आकर्षित कर सकते हैं, जिससे सोने का वातावरण अस्वच्छ और संभवतः अस्वास्थ्यकर हो सकता है। बिस्तर को साफ-सुथरा रखकर और केवल सोने के लिए उपयोग करके उचित स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखने में मदद की जा सकती है।
5. नींद की समस्या: बिस्तर को सोने के अलावा अन्य गतिविधियों से जोड़ने से, बिस्तर पर खाना आपके नींद चक्र में बाधा उत्पन्न कर सकता है और जब आप वास्तव में चाहते हैं तो आराम करना और सो जाना अधिक कठिन हो सकता है।
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