आधुनिक युग में स्क्रीन और गैजेट्स हमारी जिंदगी का अभिन्न हिस्सा बन गए हैं। जबकि वे कार्यों को आसान और त्वरित बनाते हैं, वे समग्र भलाई को भी कम करते हैं, हमारी आँखों पर अतिरिक्त भार का सबसे बड़ा बोझ होता है स्क्रीन टाइम. डिजिटल स्ट्रेन के साथ-साथ, पर्यावरण प्रदूषक, एलर्जी, सूरज की क्षति, उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन, मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी और ग्लूकोमा ऐसे कारण हैं जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं। रोकने के लिए शीघ्र दृष्टि हानि, डिजिटल स्ट्रेन से छुटकारा पाएं और सूखी, लाल और पानी वाली आंखों जैसी स्थितियों से बचें, दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। (यह भी पढ़ें: शरीर और दिमाग के लिए भीगे और छिलके वाले बादाम के कई फायदे आयुर्वेद विशेषज्ञ बताते हैं)
के अनुसार आयुर्वेदखराब जीवनशैली के कारण विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं जो हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। निष्क्रिय जीवनशैली, खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं जिससे आंखों में सूखापन, आंखों में जलन आदि जैसी विकार हो सकते हैं। प्राचीन औषधीय अभ्यास में कई प्राकृतिक उपचार और उपचार हैं जो आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
“आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आयुर्वेद उपचारों की प्राचीन पद्धति में मुख्य रूप से नेत्र क्रियाकल्प और पंचकर्म जैसी प्राचीन जड़ी-बूटियों और उपचारों का उपयोग शामिल है। अच्छी दृष्टि को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए, कई दैनिक प्रथाएं और कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ाने की क्षमता रखती हैं। हमारी आंखों की,'' डॉ. प्रेमशंकर पी, अनुसंधान अधिकारी और आयुर्वेद चिकित्सक – नेत्रा आयुर्वेद आई स्पेशलिटी क्लिनिक, एवीपी रिसर्च फाउंडेशन कहते हैं।
आयुर्वेद नेत्र स्वास्थ्य रहस्य जो आपको अवश्य जानना चाहिए
आंखों को सबसे महत्वपूर्ण इंद्रिय माना जाता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, उम्र, जीवनशैली विकल्पों और आनुवंशिक कारकों सहित विभिन्न प्रभावों के कारण हमारी दृष्टि कमजोर हो सकती है। आंखों की रोशनी में सुधार के लिए आयुर्वेद उपचारों में मुख्य रूप से प्राचीन जड़ी-बूटियों और नेत्र क्रियाकल्प और पंचकर्म जैसे उपचारों का उपयोग शामिल है।
डॉ. प्रेमचंकर ने उपचारों का एक सेट और प्राचीन जड़ी-बूटियों की एक सूची साझा की है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं।
1. त्रिफला: तीन फलों के मिश्रण को त्रिफला कहा जाता है, यह एक प्राचीन उपचार है जो दृष्टि में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो नेत्र ऊतकों के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं और आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। यह जड़ी-बूटी आंखों की विभिन्न समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है और त्रिफला को मौखिक रूप से लिया जा सकता है या इसे आंख धोने के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. संतुलित आहार: प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार जिसमें विटामिन ए, ई, सी और बी शामिल हैं, उत्कृष्ट दृष्टि बनाए रखने में सहायता करते हैं। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमारे आहार में घी, शहद, जौ, गेहूं, शास्तिक शालि (पुराना चावल), द्राक्ष, ददिमा और हरा द्रम शामिल करना आवश्यक है।
3. अंजना और नस्य: आंखें अक्सर बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। आंखों की सुरक्षा और अतिरिक्त कफ को दूर करने के लिए नियमित रूप से अंजना लगाना और नस्य (नासिका के माध्यम से दवाओं का प्रवेश) का उपयोग करना एक सुझाई गई दिनचर्या है।
4. पैरों की मालिश: दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए पैरों की सुरक्षा का उपयोग करने और पदाभ्यंग (तेल से पैरों की मालिश) करने का सुझाव दिया जाता है
5. इच्छाओं को न दबाएँ: आग्रह को जबरदस्ती प्रेरित करने या दबाने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इससे गंभीर नेत्र विकार हो सकते हैं।
6. त्राटक: जलते हुए घी के दीपक को देखने को 'त्राटक' के नाम से जाना जाता है, जो एक आयुर्वेदिक नेत्र व्यायाम है। अपने दिन के दस मिनट एक अंधेरे कमरे में बैठें और घी का दीपक रखें ताकि लौ 30 डिग्री के कोण पर दिखाई दे और लगातार उसकी ओर देखते रहें। ऐसा करने से आप दृष्टि और आंखों की शक्ति में सुधार कर सकते हैं।
7. क्रियाकल्प: औषधीय घी और अन्य फॉर्मूलेशन को शामिल करने वाली आयुर्वेदिक नेत्र चिकित्सा को क्रियाकल्प के रूप में जाना जाता है। तर्पण, पुटपाका, सेका, अंजना, अश्च्योतन, पिंडी और बिदालका जैसे विभिन्न क्रियाकल्प उपचार आंखों के स्वास्थ्य के उपचार और संरक्षण में प्रभावी हैं।