फरवरी 10, 2025 01:04 PM IST
आलिया भट्ट एक बोना फाइड जिम रैट है और उसकी फिटनेस को सुनातनी करने के लिए उसकी नवीनतम खोज सोमवार की सुबह के कुछ शानदार इंस्पो के लिए बनाती है। चलो किनारे से क्लैप पुश अप्स को ले जाते हैं
तथ्य यह है कि आलिया भट्ट ने एक पूर्ण-विकसित पोस्ट को समर्पित करने के लिए चुना, जो कि उसकी ताली पुश अप यात्रा पर अपनी प्रगति को याद करने के लिए, एक फ़ीड में जो अन्यथा लगभग पूरी तरह से पूकी-फिट है, उस काम के लिए पर्याप्त सबूत है जो इसमें जा रहा है। लेकिन वह क्या कदम है कि वह पूर्णता के लिए काम कर रही है क्योंकि वह इस प्रक्रिया में अपनी छाती, एब्डोमिनल, ट्राइसेप्स और कंधों को मूर्तिकला करती है?
एक क्लैप पुश अप प्लायो पुशअप का एक रूप है, जो बदले में प्लायोमेट्रिक अभ्यासों का एक उपप्रकार है जो एक हेल्थलाइन रिपोर्ट के अनुसार, “आपकी मांसपेशियों को कम समय में उनकी अधिकतम क्षमता तक बढ़ाने” पर ध्यान केंद्रित करता है। यह वास्तव में बॉडीवेट-आधारित शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो के बीच एक उच्च-शक्ति क्रॉसओवर है, इसके साथ ही प्रभावी रूप से आपके हृदय गति में तेजी लाने के लिए क्या प्रबंधन करता है। एक सच्ची शक्ति तब, क्लैप पुशअप को पूरा करने से आपको वसा को नष्ट करते समय अपनी बाहों को मूर्तिकला करने की अनुमति मिलेगी।
कैसे एक ताली धक्का देने के लिए?
एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरू करें, या एक पुश-अप के शीर्ष। आपके शरीर को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए, जिसमें आपके कोर लगे हुए हैं और आपकी हथेलियां सीधे आपके कंधों के नीचे स्थित हैं। अपने शरीर को कम करें जैसा कि आप एक पुश-अप में करेंगे, अपनी छाती को फर्श के करीब लाएं। जैसा कि आप वापस धक्का देते हैं, जमीन से अपने हाथों को उठाने के लिए पर्याप्त शक्ति उत्पन्न करें, जमीन पर धीरे से नीचे उतरने से पहले अपनी छाती के सामने एक ताली में।
आलिया के धड़ के आसपास प्रतिरोध बैंड क्या है?
हम आलिया की ताली को एक 'यात्रा' के रूप में बुला रहे हैं, वर्तमान में, अभिनेता अपनी कमर के चारों ओर प्रतिरोध बैंड की गति का उपयोग कर रहा है, प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए 'ताली' में कूदने के लिए। यदि आप फिटनेस और वर्कआउट के साथ दूर से भी दूर से हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी बाहों का उपयोग करने के लिए कितनी ताकत की आवश्यकता होती है, अपने शरीर को संतुलित करने के लिए, अपने आप को एक विभाजन सेकंड के लिए मध्य-हवा को निलंबित करने के लिए, प्राप्त करें और ताली पर वापस जाएं और फिर वापस उतरें। आपकी हथेलियाँ। सैंस की चोट। Phew। प्रतिरोध बैंड, जैसा कि पुशअप्स के अन्य रूपों के साथ होता है, शरीर को इस कदम की जटिल गति के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है, क्योंकि हथियार फिर से तैयार हो जाते हैं, अंततः उसी को दोहराने के लिए, sans गति।
यदि आप अपनी फिटनेस यात्रा के लिए काफी नए हैं, तो हम दृढ़ता से पेशेवर पर्यवेक्षण के बिना इस कदम का प्रयास नहीं करने का सुझाव देते हैं।
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