आहार विशेषज्ञ गृहिणियों के लिए केवल 40 दिनों में 5-6 किलो वजन कम करने के लिए दैनिक आहार साझा करते हैं: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास के साथ करें…

“गृहिणी हर दिन बिना किसी वेतन के शुद्ध इरादे और पूरे दिल से परिवार के लिए काम करती हैं लेकिन आइए उनके बारे में सोचें। यहां उन सभी घरेलू निर्माताओं के लिए एक आहार योजना है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या साधारण घरेलू भोजन के साथ स्वस्थ भोजन करना चाहते हैं। घरेलू निर्माताओं के लिए यह वजन घटाने वाली आहार योजना पूरी तरह से घरेलू है और इसमें सरल विकल्प शामिल हैं, ”आहार विशेषज्ञ ने अपने कैप्शन में लिखा।

गृहिणियों के लिए वजन घटाने की आहार योजना

यहां वह आहार योजना दी गई है जिसे गृहणियां केवल 40 दिनों में अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए अपना सकती हैं:

बहुत सवेरे: 1 गिलास सादा पानी, 4 बादाम और 1 सेब।

नाश्ता: बहुत सारी सब्जियों के साथ पोहा या उपमा या सेंवई, और एक कप नींबू की चाय।

सुबह के दौरान: 1 गिलास छाछ और सलाद (दोपहर का भोजन बनाते समय)।

दिन का खाना: 1 चोकर चपाती के साथ सामान्य घर की बनी सब्जी। आलू या अरबी डालने से बचें.

शाम का नाश्ता: 4-5 बादाम के साथ 1 कप ग्रीन टी।

रात का खाना: शाम 7 बजे तक अपने सूप को बैच बनाकर तैयार कर लें, इसे गर्म करें और रात के खाने के लिए पियें। 1 बड़ा कटोरा सूप और 1 कटोरी दाल लें (आमतौर पर सभी के लिए घर पर बनाया जाता है)।

रात्रि भोज के बाद: 1 कप दूध.

सोने का समय: नींबू के रस के साथ 1 कप जीरा धनिये की चाय। यह भी पढ़ें | सिर्फ 30 दिनों में शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं? वजन घटाने के कोच ने 5 आसान और प्रभावी रणनीतियों का खुलासा किया

स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित रूप से अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए आहार और कसरत के स्वस्थ संयोजन की सलाह देते हैं। कैलोरी जलाने से यह सुनिश्चित होता है कि हम शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं, जिससे वजन नियंत्रित करने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यह भी पढ़ें | नीता अंबानी, अनंत अंबानी को वजन कम करने में मदद करने वाले फिटनेस ट्रेनर ने पेट की चर्बी कम करने के 3 टिप्स साझा किए

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।