इस साधारण घरेलू कसरत से महिला ने बिना किसी खिंचाव के निशान या ढीली त्वचा के हाथ और पीठ की वसा को प्रभावशाली मात्रा में कम किया

क्या आप जिम जाए बिना वजन कम कर सकते हैं?

नीतिका ने कहा कि अतिरिक्त वजन कम करने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। स्वस्थ घरेलू कसरत दिनचर्या के साथ, कोई भी अपना वजन कम कर सकता है और वांछित शारीरिक वजन प्राप्त कर सकता है।

“मैंने 2 बच्चों और स्तनपान के बाद अपने घर पर ही अपने स्तन का आकार 37 सी से घटाकर 32 ए कर लिया है और घर पर ही एक सुडौल शरीर भी पा लिया है। अब मैं आप लोगों के लिए इसे सरल बनाना चाहता हूं, मुझे पता है कि जिम फ्रीक आपको बताने जा रहे हैं कि यदि आप अपनी छाती की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको अलग-अलग कोणों में पुल-अप, पुश-अप, बेंच प्रेस करने की आवश्यकता है। और इंटरनेट पर बहुत सारे अलग-अलग वीडियो देखना जहां लोग सुडौल शरीर पाने और मांसपेशियां बढ़ाने के लिए भारी वजन उठा रहे हैं, आपको अभिभूत कर सकता है और आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि आप कभी भी शरीर में यह बदलाव नहीं कर पाएंगे; क्योंकि या तो आप जिम नहीं जा सकते या भारी सामान उठाने से डरते हैं, ”उसके कैप्शन का एक अंश पढ़ें। यह भी पढ़ें | रोलरकोस्टर राइड में अपमान के बाद शख्स ने महज 13 महीने में घटाया 57 किलो वजन, शेयर की वजन घटाने की यात्रा

हमारा वजन घटाने वाला वर्कआउट रूटीन देखें

नीतिका ने आगे एक घरेलू वर्कआउट रूटीन साझा किया जो अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है। रील में, उन्होंने कई हाथों के वर्कआउट किए, पहले बिना वज़न के और फिर एक किलो डम्बल के साथ।

“मैंने घर पर ही हल्के वजन के साथ इस तरह के व्यायाम करके यह परिवर्तन किया। इसलिए, यदि आप एक महिला हैं या प्रसवोत्तर माँ हैं और सामान्य फिटनेस की तलाश में हैं जहाँ आप फिट, मजबूत और दुबली दिखना चाहती हैं, तो आप मेरे व्यायामों का अनुसरण कर सकती हैं। यह भी पढ़ें | इस आंतरायिक उपवास आहार योजना के साथ महिला ने 17 किलो वजन कम किया: यहां वह सब कुछ है जो उसने नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने, नाश्ते में खाया

नीतिका ने कहा, निरंतरता और दृढ़ संकल्प वजन घटाने की कुंजी हैं। “आपको बस सही मानसिकता और निरंतरता की आवश्यकता है। छोटी शुरुआत करें और इसे जारी रखें और देखें कि एक महीने के भीतर सब कुछ कैसे बदल जाता है, नीतिका ने रील में साझा किया। यह भी पढ़ें | 72 किलो वजन कम करने वाली महिला ने हर दिन 5 चीजें कीं, जिससे वजन कम करना संभव हो सका

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।