ऊर्जा पेय कॉलेज के छात्रों में खराब नींद की गुणवत्ता, अनिद्रा से जुड़े हैं: अध्ययन

और खपत की आवृत्ति जितनी अधिक होगी, विद्यार्थियों ने रात्रि में आंखें बंद करने के उतने ही कम घंटे देखे। लेकिन यहां तक ​​कि कभी-कभार – महीने में 1-3 बार – भी गड़बड़ी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है नींदनिष्कर्ष संकेत देते हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है कि एनर्जी ड्रिंक में प्रति लीटर औसतन 150 मिलीग्राम कैफीन की मात्रा होती है, साथ ही चीनी, विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड भी अलग-अलग मात्रा में होते हैं। मानसिक और शारीरिक सुधार के रूप में विपणन किए जाने पर, वे आम तौर पर कॉलेज के छात्रों और युवाओं के बीच लोकप्रिय हैं।

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हालाँकि इस बात के कुछ सबूत हैं कि वे नींद की गुणवत्ता को कम करते हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि नींद के कौन से पहलू अधिक या कम प्रभावित हो सकते हैं, या क्या इन प्रभावों में कोई लिंग विशिष्ट अंतर है।

इन मुद्दों का और अधिक पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने छात्र स्वास्थ्य और कल्याण अध्ययन (SHOT22 अध्ययन) के 53,266 अठारह से 35 वर्ष के प्रतिभागियों को शामिल किया—नॉर्वे में कॉलेज और विश्वविद्यालय के छात्रों के एक बड़े राष्ट्रीय सर्वेक्षण की सबसे हालिया लहर .

छात्रों से पूछा गया कि वे कितनी बार एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, उनके जवाब में दैनिक, साप्ताहिक (एक बार; 2-3 बार; 4-6 बार), मासिक (1-3 बार), और शायद ही कभी/कभी नहीं के विकल्प दिए गए।

उनसे उनकी सामान्य नींद के पैटर्न के बारे में भी विस्तृत प्रश्न पूछे गए: वे कब बिस्तर पर गए और कब उठे; उन्हें सो जाने में कितना समय लगा (नींद विलंबता); सोने के बाद जागना. फिर नींद की दक्षता की गणना रात की कुल नींद के घंटों बनाम बिस्तर पर बिताए गए समय से की गई।

अनिद्रा को सप्ताह की कम से कम 3 रातों में गिरने और सोने और जल्दी जागने में कठिनाइयों का अनुभव करने के साथ-साथ सप्ताह के कम से कम 3 दिनों के लिए दिन में नींद और थकान का अनुभव करने, कम से कम 3 महीने तक के रूप में परिभाषित किया गया था।

सर्वेक्षण प्रतिक्रियाओं ने ऊर्जा पेय उपभोग के पैटर्न में स्पष्ट लिंग अंतर का संकेत दिया। उदाहरण के लिए, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऊर्जा पेय का सेवन कभी न करने या शायद ही कभी करने की रिपोर्ट करने की संभावना अधिक थी: 50% बनाम 40%।

जिन लोगों ने कहा कि वे ये पेय पदार्थ पीते हैं, उनमें से 5.5% महिलाओं ने कहा कि वे इन्हें सप्ताह में 4-6 बार पीती हैं और केवल 3% से अधिक ने दैनिक खपत की सूचना दी। पुरुषों के लिए तुलनीय आंकड़े क्रमशः 8% और 5% थे।

लेकिन दोनों लिंगों के लिए ऊर्जा पेय की खपत और कम घंटों की नींद के बीच एक स्पष्ट खुराक-प्रतिक्रिया संबंध था।

जिन पुरुषों और महिलाओं ने दैनिक उपभोग की सूचना दी, वे उन लोगों की तुलना में लगभग आधे घंटे कम सोए जो कभी-कभार या बिल्कुल भी उपभोग नहीं करते थे। सोने के बाद जागने और सोने में अधिक समय लगने के संबंध में भी इसी तरह का संबंध देखा गया।

और बढ़ती खपत रात में जागने के समय और सो जाने के समय दोनों में समान वृद्धि के साथ जुड़ी हुई थी – नींद की खराब दक्षता।

दैनिक उपभोग की रिपोर्ट करने वाली महिलाओं और पुरुषों दोनों में, कभी-कभार या बिल्कुल भी खपत न करने की रिपोर्ट करने वालों की तुलना में अनिद्रा अधिक आम थी: 51% बनाम 33% (महिलाएं) और 37% बनाम 22% (पुरुष)।

कुल मिलाकर, अध्ययन किए गए सभी पहलुओं में उच्च ऊर्जा पेय की खपत नींद की समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी, जिसमें कम नींद की अवधि के लिए सबसे मजबूत संबंध थे।

ऊर्जा पेय न लेने या कभी-कभार लेने की सूचना देने वालों की तुलना में, जिन पुरुषों ने दैनिक खपत की सूचना दी, उनके यह कहने की संभावना दोगुनी से अधिक थी कि वे 6 घंटे/रात से कम सोते थे, जबकि महिलाओं में ऐसा करने की संभावना 87% अधिक थी।

लेकिन जो लोग महीने में केवल 1-3 बार एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, उनमें भी नींद की समस्याओं का खतरा बढ़ गया है।

यह एक अवलोकनात्मक अध्ययन है, और इस प्रकार, कारण के बारे में कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है। और शोधकर्ता स्वीकार करते हैं कि विपरीत कारण–जिससे ऊर्जा पेय का सेवन खराब नींद का परिणाम हो सकता है, न कि इसके विपरीत– पाए गए संबंधों की व्याख्या कर सकता है।

सेवन के समय या नशे की सटीक मात्रा के बारे में कोई जानकारी नहीं थी, और अध्ययन उपभोग और नींद के पैटर्न के वस्तुनिष्ठ उपायों के बजाय आत्म-मूल्यांकन पर निर्भर था।

फिर भी, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: “वर्तमान अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि (ऊर्जा पेय) खपत की आवृत्ति और विभिन्न नींद मानकों के बीच एक मजबूत संबंध है।

“कॉलेज और विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच नींद की समस्याओं के लिए परिवर्तनीय जोखिम कारकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है और हमारे परिणाम बताते हैं कि … उपभोग की आवृत्ति हस्तक्षेप के लिए एक संभावित लक्ष्य हो सकती है।”