मार्च 14, 2024 05:00 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- परिवर्तनशील दिनचर्या से लेकर पर्याप्त आराम करने तक, एडीएचडी वाले लोगों में हाइपर फोकस हैंगओवर से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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ध्यान-अभाव/अति सक्रियता विकार, जिसे एडीएचडी के रूप में भी जाना जाता है, वह स्थिति है जहां व्यक्ति आवेग, ध्यान की कमी और अति सक्रियता से पीड़ित होता है। थेरेपिस्ट मेरेडिथ कार्डर ने लिखा, “कई एडीएचर्स अत्यधिक केंद्रित स्थिति से उत्पादकता में भारी वृद्धि का आनंद लेते हैं, लेकिन इसका एक स्याह पक्ष भी हो सकता है। अक्सर एडीएचडी वाले व्यक्ति इस स्थिति को तोड़ने के लिए मजबूर होने पर या हाइपरफोकस के बाद थक जाने पर चिड़चिड़े महसूस करते हैं।” (पेक्सल्स)
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हाइपरफोकस हैंगओवर ध्यान और ऊर्जा में गिरावट है जो एडीएचडी वाले व्यक्ति को अत्यधिक हाइपरफोकस के एक प्रकरण के बाद अनुभव होता है। (शटरस्टॉक)
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एडीएचडी वाले लोग जब अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं तो अक्सर अपनी जैविक जरूरतों को पूरा करना भूल जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हाइपरफोकस के दौरान मस्तिष्क में भारी चयापचय मांग होती है। (अनप्लैश)
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चूंकि एडीएचडी वाले लोग अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने पर अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में असफल होते हैं, इसलिए उनका ध्यान टूटने के बाद उनकी ऊर्जा कम हो जाती है। (अनप्लैश)
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हाइपरफोकस हैंगओवर को रोकने के लिए, हमारे पास एक स्वस्थ संक्रमण दिनचर्या होनी चाहिए जो हमें फोकस तोड़ने और हमारी पोषण आवश्यकताओं का ख्याल रखने में मदद कर सकती है। (अनप्लैश)
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पानी के साथ पौष्टिक नाश्ता और सक्रियता योजना के साथ पर्याप्त आराम करने से हाइपरफोकस हैंगओवर वाले व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।(अनप्लैश)
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