10 जनवरी, 2024 03:35 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- समय से पहले निर्णय लेने से लेकर विज़ुअल सिस्टम स्थापित करने तक, अराजक सुबहों पर विजय पाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
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ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार, जिसे एडीएचडी भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने या ध्यान देने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। एडीएचडी के लक्षणों में अतिसक्रियता और आवेग शामिल हैं। एडीएचडी वाले लोगों के लिए सुबहें बहुत अस्त-व्यस्त लग सकती हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें कम समय में बहुत कुछ करने की ज़रूरत है। थेरेपिस्ट मेरेडिथ कार्डर ने लिखा, “विभिन्न कारणों से सुबह एडीएचडीर्स के लिए कठिन हो सकती है, लेकिन कुछ छोटे बदलाव उन्हें थोड़ा कम अव्यवस्थित महसूस करा सकते हैं।” यहां कुछ तरीके दिए गए हैं। (अनप्लैश)
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एडीएचडी वाले लोग अक्सर सुबह विश्लेषण पक्षाघात में फंस जाते हैं। कार्यदिवस का कुछ समय हाथ में लिए गए कार्य के बारे में चिंतन करने से उन्हें बेहतर महसूस हो सकता है। (अनप्लैश)
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यह कल्पना करना कि वे अपनी सुबह की शुरुआत कैसे चाहते हैं और वे पूरे दिन कैसा महसूस करना चाहते हैं, एक माइंड मैप बनाने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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एडीएचडी वाले लोगों को चीजों को आखिरी मिनट तक रखने के बजाय मामले पर स्पष्टता रखने के लिए समय से पहले निर्णय लेना चाहिए। (अनप्लैश)
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टू-डू सूची जैसे विज़ुअल सिस्टम स्थापित करने से उन कार्यों को समझने में मदद मिल सकती है जिन्हें हमें सुबह में करने की आवश्यकता होती है। (अनप्लैश)
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आगे देखने के लिए कुछ होने से AADHD वाले लोगों को ध्यान देने और दिलचस्पी लेने में मदद मिलती है। (अनप्लैश)
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