ऐप के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है: शोध

जब 2020 में कोविड-19 महामारी शुरू हुई, तो लाखों छात्रों को स्कूल से घर भेज दिया गया, एमआईटी शोधकर्ताओं के एक समूह ने सोचा कि क्या दूरस्थ, ऐप-आधारित माइंडफुलनेस प्रथाएं समान लाभ प्रदान कर सकती हैं। 2020 और 2021 के दौरान किए गए एक अध्ययन में, उन्होंने बताया कि जिन बच्चों ने 40 दिनों तक घर पर माइंडफुलनेस ऐप का इस्तेमाल किया, उनमें मानसिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार देखा गया, जिसमें तनाव और अकेलेपन और डर जैसी नकारात्मक भावनाओं में कमी शामिल है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि निष्कर्षों से पता चलता है कि दूरस्थ, ऐप-आधारित माइंडफुलनेस हस्तक्षेप, जो संभावित रूप से स्कूल-आधारित दृष्टिकोणों की तुलना में बड़ी संख्या में बच्चों तक पहुंच सकता है, मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

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एमआईटी में मस्तिष्क और संज्ञानात्मक विज्ञान के प्रोफेसर, स्वास्थ्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी के ग्रोवर हरमन प्रोफेसर जॉन गेब्रियली कहते हैं, “इस बात के बढ़ते और सम्मोहक वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि माइंडफुलनेस मानसिक कल्याण का समर्थन कर सकती है और विभिन्न बच्चों और वयस्कों में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।” , और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, जो इस सप्ताह माइंडफुलनेस पत्रिका में छपा है।

गैब्रिएली की प्रयोगशाला के शोधकर्ताओं ने हाल ही में यह भी बताया कि जिन बच्चों ने उच्च स्तर की जागरूकता दिखाई, वे कोविड-19 महामारी के नकारात्मक प्रभावों के प्रति भावनात्मक रूप से अधिक लचीले थे।

“कुछ हद तक, एक व्यक्ति के रूप में कोविड का प्रभाव आपके नियंत्रण से बाहर है, लेकिन इस पर प्रतिक्रिया करने और इसकी व्याख्या करने की आपकी क्षमता कुछ ऐसी हो सकती है, जिसमें माइंडफुलनेस मदद कर सकती है,” एमआईटी स्नातक छात्र आइजैक ट्रेव्स, जो प्रमुख हैं, कहते हैं दोनों अध्ययनों के लेखक।

महामारी लचीलापन

2020 की शुरुआत में महामारी शुरू होने के बाद, गैब्रिएली की लैब ने उन बच्चों पर माइंडफुलनेस के प्रभावों की जांच करने का फैसला किया, जिन्हें स्कूल छोड़ना पड़ा और दोस्तों से अलग होना पड़ा। जुलाई में पीएलओएस वन पत्रिका में छपे एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि क्या सचेतनता बच्चों में महामारी से पैदा हुई निराशा और अकेलेपन जैसी नकारात्मक भावनाओं के प्रति लचीलापन बढ़ा सकती है।

8 से 10 वर्ष के बीच के छात्रों के साथ काम करते हुए, शोधकर्ताओं ने एक मानकीकृत मूल्यांकन का उपयोग करके बच्चों की मानसिकता को मापा जो खुद को दोष देने, नकारात्मक विचारों पर चिंतन करने और अपनी भावनाओं को दबाने की उनकी प्रवृत्ति को पकड़ता है।

शोधकर्ताओं ने बच्चों से यह सवाल भी पूछा कि महामारी ने उनके जीवन के विभिन्न पहलुओं को कितना प्रभावित किया है, साथ ही उनकी चिंता, अवसाद, तनाव और चिंता या भय जैसी नकारात्मक भावनाओं के स्तर का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रश्न भी पूछे।

जिन बच्चों ने उच्चतम स्तर की सजगता दिखाई, उनमें महामारी ने उन पर कितना प्रभाव डाला और नकारात्मक भावनाओं के बीच कोई संबंध नहीं था। हालाँकि, निम्न स्तर की सचेतनता वाले बच्चों में, कोविड-19 प्रभाव और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक मजबूत संबंध था।

इस अध्ययन में शामिल बच्चों को किसी भी प्रकार का माइंडफुलनेस प्रशिक्षण नहीं मिला, इसलिए उनकी प्रतिक्रियाएँ शोधकर्ताओं के सवालों का जवाब देते समय उनके सचेत रहने की प्रवृत्ति को दर्शाती हैं। निष्कर्षों से पता चलता है कि उच्च स्तर की जागरूकता वाले बच्चों में नकारात्मक भावनाओं में फंसने या महामारी के दौरान अनुभव की गई नकारात्मक चीजों के लिए खुद को दोषी ठहराने की संभावना कम थी।

ट्रेव्स कहते हैं, “यह पेपर विशेष रूप से कोविड के संदर्भ में माइंडफुलनेस को देखने और यह सोचने का हमारा सबसे अच्छा प्रयास था कि ऐसे कौन से कारक हैं जो बच्चों को बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद कर सकते हैं।” “इसका मतलब यह नहीं है कि हमें महामारी के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि हम केवल जागरूकता के साथ बच्चों की मदद कर सकते हैं। लोग लचीले होने में सक्षम होते हैं जब वे उन प्रणालियों में होते हैं जो उनका समर्थन करते हैं, और ऐसे परिवारों में जो उनका समर्थन करते हैं।”

दूरस्थ हस्तक्षेप

इसके बाद शोधकर्ताओं ने यह पता लगाकर उस अध्ययन को आगे बढ़ाया कि क्या एक दूरस्थ, ऐप-आधारित हस्तक्षेप प्रभावी ढंग से दिमागीपन को बढ़ा सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। गैब्रिएली की प्रयोगशाला के शोधकर्ताओं ने पहले दिखाया है कि जिन छात्रों ने मिडिल स्कूल में माइंडफुलनेस प्रशिक्षण प्राप्त किया था, उन्होंने बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन दिखाया, कम निलंबन प्राप्त किया, और प्रशिक्षण प्राप्त नहीं करने वालों की तुलना में कम तनाव की सूचना दी।

माइंडफुलनेस में आज रिपोर्ट किए गए नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने उन्हीं बच्चों के साथ काम किया जिन्हें उन्होंने पीएलओएस वन अध्ययन के लिए भर्ती किया था और उन्हें लगभग 80 छात्रों के तीन समूहों में विभाजित किया था।

एक समूह ने इनर एक्सप्लोरर द्वारा बनाए गए एक ऐप के माध्यम से माइंडफुलनेस प्रशिक्षण प्राप्त किया, जो एक गैर-लाभकारी संस्था है जो स्कूल-आधारित ध्यान कार्यक्रम भी विकसित करती है। उन बच्चों को सप्ताह में पांच दिन माइंडफुलनेस प्रशिक्षण में संलग्न होने का निर्देश दिया गया, जिसमें विश्राम व्यायाम, श्वास व्यायाम और ध्यान के अन्य रूप शामिल थे।

तुलनात्मक उद्देश्यों के लिए, अन्य दो समूहों को ऑडियोबुक (माइंडफुलनेस से संबंधित नहीं) सुनने के लिए एक ऐप का उपयोग करने के लिए कहा गया था। एक समूह को बस ऑडियोबुक ऐप दिया गया और अपनी गति से सुनने के लिए प्रोत्साहित किया गया, जबकि दूसरे समूह को एक सुविधाकर्ता के साथ साप्ताहिक एक-पर-एक आभासी बैठकें भी की गईं।

अध्ययन की शुरुआत और अंत में, शोधकर्ताओं ने चिंता, तनाव और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के उपायों के साथ-साथ प्रत्येक प्रतिभागी के दिमागीपन के स्तर का मूल्यांकन किया। उन्होंने पाया कि आठ सप्ताह के अध्ययन के दौरान सभी तीन समूहों में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ, और प्रत्येक समूह में जागरूकता और सामाजिकता (सहायक व्यवहार में संलग्न होना) में भी वृद्धि देखी गई।

इसके अतिरिक्त, माइंडफुलनेस समूह के बच्चों में कुछ सुधार दिखे जो अन्य समूहों में नहीं हुए, जिसमें तनाव में अधिक महत्वपूर्ण कमी भी शामिल है। उन्होंने यह भी पाया कि माइंडफुलनेस समूह के माता-पिता ने बताया कि उनके बच्चों में क्रोध और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं में अधिक महत्वपूर्ण कमी आई है। जिन विद्यार्थियों ने अधिकांश दिनों तक माइंडफुलनेस व्यायाम का अभ्यास किया, उन्हें सबसे अधिक लाभ हुआ।

शोधकर्ता यह देखकर आश्चर्यचकित रह गए कि माइंडफुलनेस समूह और ऑडियोबुक समूहों के बीच चिंता और अवसाद के उपायों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था; उनका अनुमान है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जिन छात्रों ने ऑडियोबुक समूहों में से किसी एक सुविधाकर्ता के साथ बातचीत की, उन्होंने भी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव का अनुभव किया।

शोधकर्ताओं का कहना है कि कुल मिलाकर, निष्कर्ष बताते हैं कि दूरस्थ, ऐप-आधारित माइंडफुलनेस प्रशिक्षण का महत्व है, खासकर यदि बच्चे लगातार अभ्यास में संलग्न रहते हैं और माता-पिता से प्रोत्साहन प्राप्त करते हैं। ऐप्स स्कूल-आधारित कार्यक्रमों की तुलना में बड़ी संख्या में बच्चों तक पहुंचने की क्षमता भी प्रदान करते हैं, जिनके लिए अधिक प्रशिक्षण और संसाधनों की आवश्यकता होती है।

ट्रेव्स कहते हैं, “स्कूलों में माइंडफुलनेस प्रशिक्षण को शामिल करने के कई बेहतरीन तरीके हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, यह लोगों से ऐप डाउनलोड कराने की तुलना में अधिक संसाधन-गहन है। इसलिए, शुद्ध स्केलेबिलिटी और लागत-प्रभावशीलता के संदर्भ में, ऐप उपयोगी हैं।” . “ऐप्स के बारे में एक और अच्छी बात यह है कि बच्चे अपनी गति से आगे बढ़ सकते हैं और जो अभ्यास उन्हें पसंद है उसे दोहरा सकते हैं, इसलिए पसंद की अधिक स्वतंत्रता है।”

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यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है.