28 दिसंबर, 2023 03:17 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- सकारात्मक पुष्टिओं का उपयोग करने से लेकर गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने तक, शांतिपूर्ण और शांत विचारों के साथ चिंता से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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चिंता से निपटने का एक तरीका नकारात्मक विचारों को सकारात्मक दृष्टिकोण से रोकना है। थेरेपिस्ट लिंडा मेरेडिथ ने लिखा, “हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा में, एक महत्वपूर्ण कौशल चिंताजनक विचारों को रोकना और प्रबंधित करना सीखना है। ये विचार लगातार और भारी हो सकते हैं, लेकिन अभ्यास के साथ, हम धीरे-धीरे अपने दिमाग को शांत पानी की ओर ले जाना सीख सकते हैं।” शांति और शांति के साथ चिंतित विचारों को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं। (अनप्लैश)
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जब भी हमें लगे कि हमारे दिमाग में चिंताजनक विचार आ रहे हैं तो हमें अपनी सारी ऊर्जा केवल गहरी सांस लेने पर केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। (अनप्लैश)
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नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हमें सकारात्मक पुष्टि की अनुमति देनी चाहिए और समाधान खोजने का प्रयास करना चाहिए। (अनप्लैश)
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यदि मन सभी भारी विचारों से भारी होने लगे, तो हम हमेशा उन्हें एक पत्रिका में लिखकर हटा सकते हैं। (अनप्लैश)
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चिंता के आगे झुकने के बजाय, हमें अधिक आत्म-जागरूक होने की कोशिश करनी चाहिए और समझना चाहिए कि चिंता ट्रिगर्स पर विचार करने का एक संकेत हो सकती है। (अनप्लैश)
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हमें अपनी उपलब्धियों और उपलब्धियों के बारे में सोचना चाहिए और चिंतित विचारों को ऐसे सकारात्मक और प्रसन्न विचारों से ढकने का प्रयास करना चाहिए। (अनप्लैश)
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