कई भारतीय पुरुषों का पेट क्यों निकला हुआ है और महिलाओं का पेट क्यों बड़ा हो रहा है? पेट की चर्बी कम करने की रणनीतियाँ

अब वायरल हो रहे एक वीडियो में डॉ. एरिक बर्ग ने बताया, “दुनिया के सभी देशों में से भारत में जानवरों का मांस सबसे कम खाया जाता है। उनकी छोटी आंत में बहुत ज़्यादा किण्वन हो रहा है। अगर आप 5,000 साल पहले, 100 साल पहले भारतीयों के खाने के इतिहास को देखें, तो वे ज़्यादा मांस नहीं खाते थे। हालाँकि, वे यहाँ-वहाँ मांस खाते थे और कभी-कभी बकरे और भेड़ का मांस खाते थे, लेकिन गोमांस नहीं खाते थे।”

पेट की चर्बी के पीछे के कारक:

उन्होंने बताया कि जैसे-जैसे आधुनिक आहार पश्चिमी होते जा रहे हैं, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की खपत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जिनमें चीनी, बीज तेल और परिष्कृत स्टार्च की मात्रा अधिक होती है और चीनी के बारे में बात करते हुए, उन्होंने बताया कि यह ग्लूकोज सिरप है, असली गन्ने की तरह भी नहीं – यह सिंथेटिक चीनी है। उन्होंने कहा, “ये अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आंत में सूजन पैदा कर सकते हैं और पेट की परत को कमजोर कर सकते हैं, जिससे एच. पाइलोरी जैसे हानिकारक बैक्टीरिया का पनपना आसान हो जाता है। एच. पाइलोरी एक प्रकार का बैक्टीरिया है जो पेट की सुरक्षात्मक श्लेष्म परत को कमजोर करके गैस्ट्राइटिस और अल्सर का कारण बन सकता है। पेट के अम्लीय वातावरण में जीवित रहने के लिए, यह अमोनिया का उत्पादन करता है जो पेट के एसिड को बेअसर करता है। इससे पाचन संबंधी और भी समस्याएँ हो सकती हैं और बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ सकता है।”

पेट की चर्बी कम करने की रणनीतियाँ:

डॉ. एरिक बर्ग ने सलाह दी, “इन समस्याओं को दूर करने के लिए, आहार से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को हटा दिया जाना चाहिए, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए, विशेष रूप से पशु स्रोतों से। आंतरायिक उपवास करना और सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना फायदेमंद हो सकता है।”

उन्होंने सुझाव दिया, “बीटेन हाइड्रोक्लोराइड को सप्लीमेंट के रूप में शामिल करने से पेट के एसिड के स्तर को बेहतर बनाने और आंत में मौजूद रोगाणुओं को मारने में भी मदद मिल सकती है। इसके अलावा, पाचन तंत्र और उसके कार्यों को समझने से इस बारे में मूल्यवान जानकारी मिल सकती है कि इसका ख्याल कैसे रखा जाए और विशिष्ट समस्याओं का समाधान कैसे किया जाए। आखिरकार, सोच-समझकर भोजन का चुनाव करके और पौष्टिक खाने की आदतें अपनाकर, भारतीय पुरुष पेट की चर्बी को कम करने और अपने समग्र आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।”

समझें कि वजन कम करना हर किसी के लिए अलग-अलग होता है और सभी अच्छे तरीकों का पालन करने के बावजूद वजन एक जैसा रहता है या स्थिर हो जाता है। यह अंतर्निहित आंत या स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसकी चिकित्सकीय जांच की आवश्यकता होती है।

वजन कम करना और वसा जलाना समग्र कैलोरी सेवन, शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत चयापचय सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, इसलिए, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्थायी वजन प्रबंधन के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श एक संतुलित आहार तैयार करने और स्वस्थ चयापचय और वजन घटाने में सहायता के लिए आपके विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।