करीना कपूर के पोषण विशेषज्ञ रुजुटा दीवकर ने खुलासा किया कि क्या विरोधी भड़काऊ आहार वास्तव में काम करता है या सिर्फ एक और सनक है

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रूजुटा दीवकरजिन्होंने करीना कपूर जैसे सितारों के साथ काम किया है, ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर विरोधी भड़काऊ आहार के बारे में कुछ व्यावहारिक तथ्यों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया। यहां आपको कोशिश करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए। (यह भी पढ़ें: करीना कपूर के पोषण विशेषज्ञ रुजुटा दीवकर ने इस उत्सव के मौसम में सही चमकती त्वचा के लिए अपने शीर्ष 3 युक्तियों का खुलासा किया )

अपने वीडियो में, वह यह बताकर शुरू करती है कि वेट लॉस इंडस्ट्री एक नया कैसे पेश करती है आहार हर पांच साल में, लोगों को विश्वास है कि यह उनके स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक इलाज है। “वर्तमान में, वह आहार विरोधी भड़काऊ आहार है,” वह कहती हैं, “हर कोई आश्वस्त है कि उनके शरीर में बहुत सूजन है।”

सूजन क्या है?

रूजुटा बताते हैं, “सूजन शरीर में एक सामान्य प्रक्रिया है जो उपचार और ऊतक की मरम्मत की अनुमति देती है। आपको उस सूजन की आवश्यकता है। हालांकि, यह समय के साथ कम होना चाहिए। “वह इस बात पर जोर देती है कि कोई भी भोजन, समाधान, या आहार पूरी तरह से सूजन को समाप्त नहीं कर सकता है।” आपकी पूरी जीवन शैली इसे प्रबंधित करने में एक भूमिका निभाती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि सूजन की जरूरत पड़ने पर होती है और फिर बाद में बस जाती है, “वह। जोड़ता है।

प्रभावी ढंग से सूजन का प्रबंधन कैसे करें?

1। घर का बना खाना खाएं

रूजुटा इस बात पर जोर देता है कि शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने के लिए ट्रेंडी आहार या बीज के भोजन, स्मूदी, हल्दी पानी या रस जैसे त्वरित सुधारों की आवश्यकता होती है। “एक एकल हस्तक्षेप मदद नहीं करेगा,” वह कहती हैं। इसके बजाय, घर-पका हुआ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आपकी मूल भाषा में एक नाम है। वह सही समय पर खाने के महत्व को उजागर करती है और विकर्षणों से बचती है। रूजुटा सलाह देते हैं, “जब आप खाते हैं, तो टीवी, व्हाट्सएप और इंस्टाग्राम को बंद कर दें। यह पहला कदम है।”

2। नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन संतुलन महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम लंबे समय में पुरानी सूजन का कारण बन सकता है, रूजुटा को चेतावनी देता है।

आपको किस तरह का व्यायाम करना चाहिए?

रूजुटा वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता है जो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से ठीक करने की अनुमति देता है। “मत सोचो, 'मैं आज इतना व्यायाम करूंगा कि मैं तीन दिनों में पतली दिखूंगा।” इसके बजाय ऐसा नहीं होगा। लक्ष्य को उन सीमाओं के भीतर व्यायाम करना चाहिए जो आपका शरीर संभाल सकता है और कुशलता से उबर सकता है।

3। नींद को प्राथमिकता दें

नींद अक्सर वसूली और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का सबसे कम पहलू है, फिर भी यह समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। रुजुटा अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखने के महत्व पर जोर देता है। वह सलाह देती है, “अपने 40 के दशक में पागल मत जाओ। देर रात शरीर के लिए हानिकारक होती है। आपकी किशोरावस्था या 20 के दशक के दौरान, यह उतना हानिकारक नहीं है जितना कि यह आपके 40, 50 और 60 के दशक में है। नींद को प्राथमिकता दें और यह आपको बनाए रखेगा खुश और शांत। “

4। तनाव का प्रबंधन करें

तनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कैसे शरीर सूजन को संभालता है। अपने लिए परवाह करना और अनावश्यक तनाव से बचना आवश्यक है। रूजुटा सलाह देता है, “अंत में, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके आस -पास की जनता क्या कर रही है, इस पर बहुत अधिक ध्यान न दें – वे क्या कर रहे हैं या वे क्या कह रहे हैं। इस तरह, आप शिकार नहीं करते रहेंगे। शहर में हर नया सनक। “

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।