रोकथाम इलाज और कुंजी से बेहतर है लंबा, स्वस्थ जीवन। कार्डियोलॉजिस्ट दिमित्री यारनोव (इंस्टाग्राम पर हार्ट ट्रांसप्लांट डॉक्टर) ने आपके वयस्क जीवन के हर दशक में आपके शरीर और दिमाग को अच्छे कार्य क्रम में रखने के बारे में अपनी सलाह साझा की है। Instagrage पोस्ट में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ‘ट्रीट इयर्स इन मेडिसिन, यहां मैं चाहता हूं कि हर कोई अलग-अलग उम्र में अपने स्वास्थ्य के बारे में जानता हो’, उन्होंने आपकी मदद करने के लिए एक दशक-दर-दशक गाइड साझा किया। स्वस्थ रहें और एक पूर्ण जीवन जीते हैं। यह भी पढ़ें | 8 कारण क्यों आपको बिना किसी देरी के शीघ्र स्वास्थ्य जांच का विकल्प चुनना चाहिए
अपने कैप्शन में, डॉ। दिमित्री यारनोव ने लिखा, “रोकथाम एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है! यहां अमेरिकी दिशानिर्देशों के आधार पर, हर चरण पर क्या ध्यान केंद्रित किया जाए। ”
उन्होंने जो कहा, उसके लिए पढ़ें।
आपका 20s: फाउंडेशन का निर्माण करें
⦿ वार्षिक चेकअप – एक डॉक्टर के साथ संबंध स्थापित करें।
⦿ रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल – स्क्रीनिंग जल्दी शुरू करें, खासकर यदि आपके पास जोखिम कारक हैं।
⦿ एसटीआई और एचपीवी परीक्षण – सुरक्षित प्रथाओं और टीकाकरण के साथ खुद को सुरक्षित रखें।
⦿ स्वस्थ आदतें – व्यायाम करें, अच्छी तरह से खाएं, और शराब/धूम्रपान को सीमित करें।
आपका 30s: बनाए रखें और मॉनिटर करें
⦿ बीपी और कोलेस्ट्रॉल की जाँच जारी रखें-यदि आवश्यक हो तो हर 4-6 साल या अधिक बार।
⦿ डायबिटीज स्क्रीनिंग – यदि आपके पास मोटापा या पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम कारक हैं।
⦿ हार्ट हेल्थ – अपना वजन देखें, तनाव का प्रबंधन करें, और अच्छी नींद लें।
⦿ मानसिक स्वास्थ्य – कार्य संतुलन दीर्घकालिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
आपके 40 के दशक: शुरुआती चेतावनी संकेतों के लिए देखें
⦿ ब्लड शुगर स्क्रीनिंग – प्रीडायबिटीज और डायबिटीज के लिए जाँच करें।
⦿ स्तन कैंसर स्क्रीनिंग – मैमोग्राम 40 से शुरू हो सकते हैं (अपने डॉक्टर से पूछें)।
⦿ प्रोस्टेट स्क्रीनिंग – अपने डॉक्टर के साथ पीएसए परीक्षण पर चर्चा करें।
⦿ हृदय रोग जोखिम – यदि आपके पास उच्च बीपी, कोलेस्ट्रॉल, या एक पारिवारिक इतिहास है, तो अब कार्रवाई करें।
आपका 50 का दशक: गंभीर निवारक देखभाल के लिए समय
⦿ कोलोनोस्कोपी – कोलोन कैंसर स्क्रीनिंग के लिए 45 से शुरू करें।
⦿ अस्थि घनत्व की जाँच – ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम बढ़ता है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए।
⦿ टीकाकरण – दाद और अद्यतन फ्लू शॉट्स।
⦿ रजोनिवृत्ति और हार्मोन – महिलाओं को अपने डॉक्टर के साथ हार्मोनल परिवर्तनों पर चर्चा करनी चाहिए।
आपका 60 के दशक: अपने दिल और गतिशीलता की रक्षा करें
⦿ कार्डियोवास्कुलर स्क्रीनिंग – नियमित दिल की जाँच महत्वपूर्ण हैं!
⦿ फेफड़े का कैंसर स्क्रीनिंग -यदि आपने धूम्रपान किया है, तो कम-खुराक वाले सीटी स्कैन के बारे में पूछें।
⦿ गिरावट की रोकथाम – संतुलन और लचीलेपन को मजबूत करें।
⦿ सुनवाई और दृष्टि जांच – प्रारंभिक पहचान बड़े मुद्दों को रोक सकती है।
आपका 70 और उससे आगे: गुणवत्ता से अधिक गुणवत्ता
⦿ संज्ञानात्मक स्वास्थ्य – सामाजिक गतिविधियों और मस्तिष्क अभ्यास के साथ मानसिक रूप से तेज रहें।
⦿ दवा की समीक्षा – अनावश्यक नुस्खे को कम से कम करें।
⦿ नियमित कैंसर स्क्रीनिंग – स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत।
⦿ सक्रिय रहें – वॉक, स्ट्रेच, और लाइट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में संलग्न।
पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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