कार्तिक आर्यन ने खोला अपनी काया का फिटनेस राज: 'आपके एब्स रसोई में बनते हैं…'

चंदू चैंपियन के लिए कार्तिक आर्यन ने कैसे हासिल की बॉडी?

से बात हो रही है स्क्रीनकार्तिक ने खुलासा किया कि चंदू चैंपियन जैसी काया हासिल करने में उन्हें काफी समय, लगभग 1.5 साल और कड़ी मेहनत करनी पड़ी। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जिसने उनकी मदद की वह थी उनके सोने के तरीके को ठीक करना। वह हर दिन रात 10:30 बजे के आसपास सोना शुरू कर देते थे। “मैं एक था इन्सोम्नियाक पहले। फिल्मांकन के दौरान मेरे सोने का पैटर्न था – मैं रात 10:30 बजे सोता था और सुबह 6:30 या 7 बजे उठ जाता था। आपको (उस शरीर को पाने के लिए) कम से कम 8 घंटे की नींद की ज़रूरत है,'' उन्होंने साक्षात्कार में कहा।

'आपके एब्स किचन में बनते हैं…'

नींद के अलावा उन्होंने अपनी डाइट पर भी ध्यान दिया. “हर व्यक्ति यही कहेगा – आपका शरीर और आपके पेट जिम के बजाय रसोई में बने हैं। यह (आहार) मेरी 1.5 से 2 साल की यात्रा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था, जिसमें शामिल था चीनी कम करना, ग्लूटेन कम खानान्यूनतम कार्ब्स का सेवन करना और अधिक प्रोटीन खाना, ”अभिनेता ने कहा।

उन्होंने आगे कहा, “मेरी टीम और मैंने इन सभी विवरणों को सूक्ष्म स्तर पर देखा और फिर हमने उनका परिश्रमपूर्वक पालन किया। मैं उस समय एक मशीन की तरह थी।' रात में टमाटर का सूप पीता तो पूरे डेढ़ साल तक खाता रहा। मेरा जीवन थोड़ा नीरस हो गया, लेकिन परिणाम इतने आश्चर्यजनक थे कि इससे मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए प्रेरित महसूस हुआ।

क्या चंदू चैंपियन के दौरान उन्होंने कोई गपशप भोजन किया था?

कार्तिक ने खुलासा किया कि चंदू चैंपियन की तैयारी के दौरान उन्होंने कोई भी धोखा खाना नहीं खाया। हालाँकि, जब वह फिल्म नहीं बना रहे होते हैं या किसी भूमिका के लिए अपने शरीर को तैयार नहीं कर रहे होते हैं, तो उन्हें छोले भटूरे, आलू चाट, स्ट्रीट फूड और चाइनीज खाना पसंद होता है। उसे मीठा बहुत पसंद है और वह आइसक्रीम, पेस्ट्री और चॉकलेट खाना पसंद करता है। अभिनेता को भारतीय खाना भी बहुत पसंद है.

फिट बॉडी के लिए कार्तिक की सलाह

कार्तिक ने दर्शकों को ऐसी डाइट अपनाने की सलाह दी जो उनके लिए उपयुक्त हो। उन्होंने खुलासा किया कि क्योंकि उनका आहार एक भूमिका के लिए था, उनके शरीर में वसा प्रतिशत लगभग 7% तक पहुंच गया। लेकिन अगर कोई अपने सामान्य जीवन में बदलाव लाने की कोशिश कर रहा है, तो उसे बस एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना चाहिए, जिसमें रोजाना कम से कम एक घंटा जिम या खेल, अच्छा आहार और स्वस्थ नींद का पैटर्न शामिल हो।