कभी भी जीविकोपार्जन में इतने व्यस्त मत हो जाओ कि अपना जीवन बनाना ही भूल जाओ – अमेरिकी गायिका और गीतकार डॉली पार्टन का यह उद्धरण शायद दुनिया भर के उन सभी व्यक्तियों के लिए प्रासंगिक है जो सफलता के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, अक्सर अपनी मानसिक भलाई की कीमत पर- प्राणी।
सफलता की दौड़ में, व्यक्तियों को अक्सर भारी काम के बोझ को संभालने और पारिवारिक जिम्मेदारियों का ख्याल रखने के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजने में अत्यधिक कठिनाई होती है, अवकाश गतिविधि में शामिल होने की बात तो दूर की बात है।
वास्तव में, हालांकि कुछ लोग काम और घर दोनों जगह हर प्रतिबद्धता को पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि हर काम जल्दबाजी में करने से उनके तनाव का स्तर बढ़ जाएगा, जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
मुख्य कारणों में से एक है कि कार्य-जीवन संतुलन बनाना मुश्किल हो गया है, खासकर भारतीय कार्य-सेटिंग में संगठनों में लंबे समय तक काम करना है।
की एक हालिया रिपोर्ट एसएचआरएम अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (ILO) के आंकड़ों के हवाले से पता चला है कि एक औसत भारतीय कर्मचारी प्रति सप्ताह 46.7 घंटे काम करता है, जो भारत को सबसे लंबे समय तक काम करने वाले शीर्ष देशों में रखता है।
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इसके अलावा, रिपोर्ट के अनुसार, भारत का 51 प्रतिशत कार्यबल प्रत्येक सप्ताह 49 घंटे से अधिक काम करता है, जो विस्तारित कामकाजी घंटों के मामले में देश को दुनिया में दूसरे स्थान पर रखता है।
इस प्रकार यह महसूस किया जाता है कि आज की तारीख और युग में, व्यक्तियों को कार्य-जीवन संतुलन को पहले से कहीं अधिक प्राथमिकता देनी चाहिए।
इस तथ्य को समझते हुए, हार्वर्ड ऑनलाइनने व्यक्तियों को एक खुशहाल और सफल जीवन जीने के प्रयास में सही संतुलन खोजने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक पाठ्यक्रम सूचीबद्ध किए हैं। ये टिप्स इस प्रकार हैं:
लचीली कार्य व्यवस्था को नेविगेट करें
कोविड के बाद, हाइब्रिड या रिमोट वर्किंग की अवधारणा पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हो गई है। हार्वर्ड ऑनलाइन रिपोर्ट के अनुसार, दूर से काम करने के लिए विश्वास, सहयोग और कनेक्शन की आवश्यकता होती है – प्रमुख लक्षण जो कार्य-जीवन संतुलन को प्राथमिकता देने और व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हार्वर्ड इसकी अनुशंसा करता है सभी के लिए दूरस्थ कार्य क्रांति इसमें कहा गया है कि पाठ्यक्रम व्यक्तियों को अद्वितीय कार्य व्यवस्था में उत्कृष्टता प्राप्त करने के तरीके सीखने में मदद कर सकता है।
तनाव और चिंता की कठिनाई का समाधान करें
रिपोर्ट के अनुसार, जो व्यक्ति पहले से ही कार्य-जीवन संतुलन की कमी के नकारात्मक प्रभावों को महसूस कर रहे हैं, उन्हें पहले तनाव, जलन या चिंता की भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है।
ऐसे लक्षण उन व्यक्तियों के लिए इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं जो आगे बढ़ने का रास्ता खोजना चाहते हैं। हालाँकि, इन लक्षणों को प्रबंधित करना सीखना जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रबंधित करना आसान बना सकता है।
यहाँ, हार्वर्ड प्रदान करता है व्यक्तिगत लचीलेपन का निर्माण: चिंता और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन पाठ्यक्रम जो किसी व्यक्ति की भावनाओं को पहचानने और उन भावनाओं को बदलने की योजना बनाने के लिए व्यावहारिक मनोविज्ञान के मुख्य घटकों का उपयोग करता है।
टीम नेतृत्व के लिए: एक जागरूक नेता बनें
टीम के प्रभारी व्यक्तियों का कार्य-जीवन संतुलन दृष्टिकोण इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है कि टीम के सदस्य अभ्यास के प्रति कैसे दृष्टिकोण रखते हैं। हार्वर्ड के अनुसार, टीम लीडरों के लिए यह आवश्यक है कि वे काम करने के लिए अधिक सचेत दृष्टिकोण अपनाएं और देखें कि इसका टीम के प्रदर्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है।
इस क्षेत्र में व्यक्तियों की मदद करने के लिए, हार्वर्ड जैसे पाठ्यक्रम प्रदान करता है नेतृत्व का अभ्यास. इसी तरह, स्वास्थ्य सेवा उद्योग के नेता जैसे पाठ्यक्रम अपना सकते हैं स्वास्थ्य देखभाल के लिए टीम वर्क में नवाचार.
यह समझना कि खुशी कैसे पाई जाए
हार्वर्ड ऑनलाइन द्वारा प्रस्तावित एक अन्य पाठ्यक्रम है ख़ुशी का प्रबंध करना यह मानव कल्याण के आधुनिक विज्ञान पर प्रकाश डालता है जिसका उद्देश्य व्यक्तियों को समग्र रूप से खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करना है।
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