कुशा कपिला का मुँहासे-मुक्त त्वचा का रहस्य: सरल आहार और जीवनशैली युक्तियाँ जो काम आईं

सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर-अभिनेत्री मीरा राजपूत के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में कुशा कपिला कुछ सौंदर्य अनुशंसाएँ और कुछ जीवनशैली समायोजन, जैसे शक्ति प्रशिक्षण, भोजन में बदलाव और आसान घरेलू इलाज का सुझाव दिया, जिससे उन्हें अपनी त्वचा को अंदर से साफ करने में मदद मिली। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल में विजिटिंग कंसल्टेंट – डर्मेटोलॉजी, डॉ. विजया गौरी बंडारू ने इसे करने का तरीका सुझाया –

1. मुंहासों को नियंत्रित करने का एक तरीका आहार है – “चीनी नहीं, दूध नहीं”

जब हमारी आंत अच्छी सेहत में होती है तो यह हमारी त्वचा पर स्पष्ट दिखाई देता है। इसलिए, कम चीनी हानिकारक माने जाने के बावजूद शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभ रखती है। सीबम उत्पादन में वृद्धि, तैलीय पदार्थ जो छिद्रों को बंद कर देता है और मुँहासे का कारण बनता है, आहार में चीनी की अधिकता के कारण हो सकता है, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकता है। सूजन परिष्कृत चीनी का एक और प्रभाव है और यह मुँहासे को बढ़ा देती है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम कर देना चाहिए या उनसे बचना चाहिए क्योंकि वे वजन घटाने, मुँहासों की रोकथाम और सामान्य त्वचा की स्पष्टता में सहायता कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से दूध, कई लोगों में मुँहासे निकलने का कारण बनते हैं। दूध में शामिल हार्मोन सीबम उत्पादन बढ़ा सकते हैं और मुँहासे खराब कर सकते हैं, खासकर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में। बादाम या जई का दूध दूध के लिए पौधे-आधारित विकल्प हैं जो मुँहासे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. साफ त्वचा के लिए आइस डंक

आप एक बार में दस से पंद्रह सेकंड के लिए अपने चेहरे को बर्फ के ठंडे पानी में डुबोकर छिद्रों को कस सकते हैं और त्वचा की जलन को कम कर सकते हैं। ठंडा तापमान लालिमा से राहत देता है, आक्रामक मुँहासे को शांत करता है, और चिढ़ त्वचा को शांत करता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि इसका अधिक उपयोग करने से त्वचा शुष्क हो सकती है।

3. प्याज से मिलने वाले प्रीबायोटिक्स और फाइबर आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं

प्याज के फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड्स बड़ी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देकर और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के संश्लेषण में सहायता करके प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं, जो आंत की परत को मजबूत करते हैं। अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के अलावा, प्याज रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है, क्वेरसेटिन के साथ हड्डियों की रक्षा कर सकता है, त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है और मुँहासे कम कर सकता है, एलिनेज़ यौगिक के कारण कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। .

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।