कैलोरी पर नज़र रखे बिना 15 किलो वजन कम करने वाली महिला ने वजन घटाने पर 'विवादास्पद' भोजन संबंधी राय साझा की

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वजन कम करते समय ध्यान रखने योग्य 'विवादास्पद' भोजन संबंधी राय

अपने पोस्ट में, लॉरा ने उन युक्तियों को साझा किया जिनका वह अपनी दैनिक दिनचर्या में पालन करती हैं, जो यह सुनिश्चित करती हैं कि वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ उन चीजों को भी न भूलें जो उन्हें पसंद हैं। उपयुक्तता प्रभावशाली व्यक्ति ने कहा कि वह भोजन का कोई निश्चित समय निर्धारित किए बिना पूरे दिन स्नैकिंग का आनंद लेती है, बाहर खाने से बचती नहीं है और केवल भाग नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करती है, प्रोटीन सप्लीमेंट को ना कहती है, और भी बहुत कुछ। नीचे उसके सुझाव देखें।

1. आपको हमेशा भोजन का समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ दिनों में, मैं पूरे दिन बस नाश्ता करता और नाश्ता करता रहता हूँ।
2. यदि आप कोशिश कर रहे हैं तो आपको बाहर खाने से बचने की ज़रूरत नहीं है वजन कम करो. आपको बस अपने हिस्से की निगरानी करनी है और जब आपका पेट भर जाए तो रुकना है।
3. जब तक आप बॉडीबिल्डर या एथलीट बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आपको वास्तव में ढेर सारा प्रोटीन प्राप्त करने के लिए उग्रवादी होने की ज़रूरत नहीं है। कुछ भोजन, मेरे पास बमुश्किल ही होता है।

4. प्रोटीन के विषय पर, मुझे लगता है कि प्रोटीन अनुपूरक बेकार हैं। मैं अपना भोजन वास्तविक स्रोतों से प्राप्त करना अधिक पसंद करूंगा।

5. यदि आपके पास कैलोरी की कमी है, तो आपको भूख का अनुभव होने वाला है। मुझे खेद है अगर यह आपको उत्तेजित कर रहा है (मैं नहीं, हाहाहा), लेकिन कभी-कभी भूखा रहना सामान्य है।

6. जो आपको पसंद है उसे सिर्फ इसलिए खाना ठीक है क्योंकि वह आपको पसंद है। सिर्फ इसलिए कि किसी चीज़ पर स्नैक का लेबल लगा है, आपको ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है। अगर मैं दोपहर के भोजन के लिए केक खाता हूं और इससे मेरा पेट भर जाता है, तो मैं इसके लिए और अधिक नहीं खाऊंगा। वह सहज ज्ञान युक्त होना नहीं है।

भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के अलावा, आराम के समय को भी महत्व देना होगा। के अनुसार अनुसंधान वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के डैनियल ब्रेसन के नेतृत्व में, जब आप नियमित रूप से कसरत करते हैं तो आराम के दिन महत्वपूर्ण होते हैं। इस बारे में यहां और पढ़ें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।