कैसे जानें कि आपके पेट की चर्बी सुरक्षित सीमा में है? पोषण विशेषज्ञ मापने वाले टेप से इसका पता लगाने के लिए हैक साझा करते हैं

खैर, ए पोषण और सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर, एन मुरली ने इंस्टाग्राम पर एक हैक साझा किया है, जिसकी मदद से आप मापने वाले टेप का उपयोग करके पता लगा सकते हैं कि आपके पेट की चर्बी सुरक्षित सीमा के भीतर है या नहीं।

क्या आपके पेट की चर्बी सुरक्षित सीमा के भीतर है?

वीडियो में, फिटनेस कोच ने आपके पेट की चर्बी के बारे में और अधिक जानने के लिए एक गणितीय समीकरण साझा किया। उन्होंने अपने अनुयायियों को सलाह दी कि वे पहले एक मापने वाला टेप लें और अपना माप लें कूल्हों और कमर का आकार. “फिर, अपने कमर-से-कूल्हे के अनुपात की गणना करें। पुरुषों के लिए यह अनुपात 0.9 से अधिक नहीं होना चाहिए, और महिलाओं के लिए यह 0.85 से अधिक नहीं होना चाहिए, ”उन्होंने क्लिप में बताया। इसलिए, पुरुषों के लिए यह 0.9 या उससे कम हो सकता है, और महिलाओं के लिए, यह 0.85 या उससे कम हो सकता है।

यदि अनुपात अधिक है, तो इसका मतलब है कि आपके पेट की चर्बी या आंत की चर्बी अपेक्षा से अधिक है। फिटनेस इन्फ्लुएंसर के मुताबिक, इससे हृदय रोग और मधुमेह का खतरा हो सकता है। इसलिए, इस अनुपात को सामान्य श्रेणी में लाना महत्वपूर्ण है।

पेट की चर्बी कैसे कम करें?

मुरली के वीडियो ने यह जानने का एक तरीका सुझाया कि क्या आपके पेट की चर्बी आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। लेकिन जब आपने पाया कि अनुपात फिटनेस कोच द्वारा सुझाई गई संख्या से अधिक है तो आगे क्या होगा। आप प्रमाणित फिटनेस और पोषण कोच शितिजा द्वारा सुझाए गए 5 सुझावों का पालन कर सकते हैं इंस्टाग्राम पोस्ट. उन्होंने अपने अनुयायियों को पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को त्यागने, पत्तेदार हरी सब्जियां खाने, एंटीऑक्सिडेंट-उच्च खाद्य पदार्थों का चयन करने और बहुत कुछ करने की सलाह दी। पेट की चर्बी कम करने के लिए उनकी युक्तियों और वर्कआउट के बारे में और पढ़ें यहाँ.

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।