अगर आप इससे उबर चुके हैं COVID-19 कुछ महीने पहले या एक साल पहले संक्रमण, और बार-बार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का सामना करना, वायरस आपके पेट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के पीछे अपराधी हो सकता है। सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और वेटरन्स अफेयर्स सेंट लुइस हेल्थ केयर सिस्टम के शोधकर्ताओं द्वारा संघीय स्वास्थ्य डेटा के विश्लेषण के अनुसार, कोविड -19 संक्रमण दीर्घकालिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के जोखिम को बढ़ा सकता है। जिगर की समस्याओं से, तीव्र अग्नाशयशोथ, संवेदनशील आंत की बीमारी, एसिड रिफ्लक्स, और पेट या ऊपरी आंत की परत में अल्सर के कारण व्यक्ति को कई प्रकार की आंत स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। मतली, दस्त, उल्टी, भूख न लगना, पेट में दर्द, सूजन कुछ ऐसे लक्षण हैं जो कोविड संक्रमण के एक साल बाद भी रह सकते हैं।
अपने पेट के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना और अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
“कोविड के बाद आंत के स्वास्थ्य आहार में पोषक तत्वों से भरपूर, संतुलित आहार, प्रोबायोटिक्स का समावेश, जलयोजन, खाद्य पदार्थों का क्रमिक पुन: परिचय, ट्रिगर से बचाव, सीमित प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तनाव प्रबंधन और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुला संचार शामिल है। इन पहलुओं को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति पुनर्प्राप्ति चरण में अपने पाचन तंत्र का समर्थन कर सकते हैं और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं, ”सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी सलाहकार डॉ. गौरव कुमार पाटिल कहते हैं।
कोविड के बाद आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पोषण युक्तियाँ
डॉ. पाटिल का कहना है कि कोविड संक्रमण के बाद पेट के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों या जटिलताओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए डॉ. पाटिल द्वारा सुझाए गए इन सुझावों का पालन करना चाहिए।
1. संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। ये आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जिससे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता मिलती है।
2. प्रोबायोटिक्स: अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, सॉकरौट और किमची शामिल करें। प्रोबायोटिक्स आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जो संक्रमण के दौरान बाधित हो सकते हैं।
3. जलयोजन: आंत के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त जलयोजन महत्वपूर्ण है। पाचन में सहायता करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब पानी पियें, खासकर यदि संक्रमण के दौरान दस्त एक लक्षण था।
4. खाद्य पदार्थों का क्रमिक पुनरुत्पादन: यदि आपको कोविड-19 के दौरान भूख में कमी या कुछ खाद्य पदार्थों से अरुचि का अनुभव हुआ है, तो धीरे-धीरे उन्हें अपने आहार में पुनः शामिल करें। यह पुनर्प्राप्ति के लिए पोषक तत्वों की एक विविध श्रृंखला सुनिश्चित करता है।
5. ट्रिगर फूड्स से बचें: ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करें और उनसे बचें जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। कुछ के लिए, इसमें मसालेदार या चिकना भोजन शामिल हो सकता है, जबकि अन्य को शुरुआत में कुछ उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
6. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें: प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि वे सूजन में योगदान कर सकते हैं। पेट के बेहतर स्वास्थ्य के लिए संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों को चुनें।
7. तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव पेट के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। समग्र कल्याण के लिए ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें।
8. स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श लें: किसी भी लगातार या बिगड़ते गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को बताएं। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का आकलन कर सकते हैं और आपकी पुनर्प्राप्ति आवश्यकताओं के आधार पर अनुरूप सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।
कोविड-19 उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाओं के संभावित प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, व्यक्तियों को किसी भी लंबे समय तक रहने वाले दुष्प्रभावों के प्रति सचेत रहना चाहिए और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ उन पर चर्चा करनी चाहिए। आहार और जीवनशैली में समायोजन संक्रमण के बाद आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
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