क्या आपका काम आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है? अध्ययन में गतिहीन आधुनिक नौकरियों के चौंकाने वाले प्रभाव का पता चला है

अध्ययन के निष्कर्ष:

जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल हेल्थ साइकोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन में 1,300 पूर्णकालिक कर्मचारियों पर नज़र रखी गई, जो औसतन प्रति सप्ताह कम से कम 46 घंटे काम करते थे। यह समझने के लिए कि आधुनिक नौकरी की विशेषताएं नींद के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, प्रतिभागियों और उनकी जीवनशैली पर 10 वर्षों तक नज़र रखी गई।

इस अध्ययन में नींद के स्वास्थ्य के छह पहलुओं का अध्ययन किया गया – लोग कितनी नियमित रूप से सोते हैं, उन्हें सोने में कितना समय लगता है, क्या उनमें अनिद्रा के लक्षण दिखाई देते हैं, वे दिन के दौरान कितना थका हुआ महसूस करते हैं, वे कितनी बार झपकी लेते हैं, और उनकी नींद की कुल अवधि। यह भी पढ़ें | सोने का कोई निश्चित समय नहीं? अध्ययन से पता चलता है कि इससे आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा 26% तक बढ़ सकता है, भले ही आप 8 घंटे सोते हों

शोधकर्ताओं ने देखा कि गतिहीन जीवनशैली नींद की दिनचर्या पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। प्रतिभागियों में, गतिहीन नौकरी के पैटर्न ने अनिद्रा के लक्षणों में 37% की वृद्धि देखी। गैर-पारंपरिक कार्य शेड्यूल वाले लोगों में 66% लोगों में कैच-अप स्लीपर बनने की प्रवृत्ति देखी गई, जो त्वरित झपकी या सप्ताहांत रिकवरी नींद पर भरोसा करते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लोरिडा के मनोवैज्ञानिक और प्रमुख शोधकर्ता क्लेयर स्मिथ ने एक बयान में कहा, “जिस तरह से हम काम को डिजाइन कर रहे हैं, वह स्वस्थ नींद के लिए गंभीर, दीर्घकालिक खतरा पैदा करता है। स्वस्थ नींद में सिर्फ आठ घंटे की नींद लेने के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल है। इसमें आसानी से नींद आना, रात भर सोना और लगातार सोने का शेड्यूल होना भी शामिल है। कंपनियों को पता लगाने और हस्तक्षेप में सुधार के लिए अपने कार्यबल की विशिष्ट नींद के जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए। यह भी पढ़ें | क्या आपके सोने का तरीका हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है? बेहतर नींद पाने का तरीका यहां बताया गया है

कंप्यूटर एक्सपोज़र और नींद का पैटर्न:

हालाँकि, अध्ययन में नींद के पैटर्न पर दिन के समय कंप्यूटर के संपर्क के सकारात्मक प्रभाव देखे गए, इस धारणा के विपरीत कि स्क्रीन पर बिताया गया समय नींद की दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दिन के समय कंप्यूटर स्क्रीन का प्रदर्शन शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित नहीं कर सकता है। यह भी पढ़ें | अध्ययन से पता चला है कि सोशल मीडिया का नींद के पैटर्न पर प्रभाव पड़ता है

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।