मार्च 27, 2024 01:21 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- अपने ट्रिगर्स की पहचान करने से लेकर खुद की देखभाल करने तक, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि हम चिंता को प्रबंधित करने में बेहतर हो रहे हैं।
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मार्च 27, 2024 01:21 अपराह्न IST पर प्रकाशित
चिंता भय और बेचैनी की निरंतर भावना है। अभिभूत और चिंतित होने की स्थिति हमें बीमार महसूस करा सकती है। हालाँकि, चिंता को प्रबंधित करना अपने आप में एक यात्रा है और धीमी प्रगति भी प्रगति है। “यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी प्रगति को नोटिस करना है। अधिक चाहना, या बेहतर करने की चाहत सामान्य है, लेकिन इससे आपके द्वारा उठाए गए सभी कदमों पर असर नहीं पड़ना चाहिए। हम इसके लिए किए जाने वाले काम की मात्रा को कम आंकते हैं ये छोटी-छोटी जीतें वास्तव में घटित होंगी,'' थेरेपिस्ट गेसिका डि स्टेफ़ानो ने लिखा।(अनस्प्लैश)
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ट्रिगर्स की पहचान करना और खुद को चिंता से बचाने के लिए ऐसी स्थितियों से खुद को दूर करना ही प्रगति है। (फ्रीपिक)
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हम चिंता के शारीरिक लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं – वे चेतावनी के संकेत हैं जो शरीर तब भेजता है जब वह असुरक्षित महसूस करता है। (डिज़ाइनकोलॉजिस्ट)
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अपने अंदर के बच्चे का स्व-पालन-पोषण करने से हमें वह प्यार और देखभाल पाने में मदद मिल सकती है जिसके लिए हम तरस रहे हैं।(अनप्लैश)
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हम अपना ख्याल रखना सीखते हैं। हम आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं और खुद को उन चीजों में शामिल करते हैं जो हमारे दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखती हैं। (अनप्लैश)
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तुरंत प्रतिक्रिया देने या प्रतिक्रिया देने के बजाय, हम रुकते हैं और एक कदम पीछे हट जाते हैं, और उन स्थितियों के प्रति अधिक सचेत दृष्टिकोण अपनाते हैं जो हमें ट्रिगर करती हैं।(अनप्लैश)
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