क्या आप अपने नवजात शिशु से दूर समय बिता रहे हैं? यहां बताया गया है कि आप कैसे, कब और कहां स्तन का दूध निकाल सकती हैं

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली में डैफोडिल्स बाय आर्टेमिस में ओबीजीवाई सलाहकार डॉ. अनुराधा खुराना ने कहा, “विशेष रूप से कामकाजी माताओं के लिए बच्चे से दूर समय बिताना चुनौतीपूर्ण और आवश्यक भी हो सकता है। एक माँ के रूप में, आपके और आपके बच्चे के बीच का बंधन बिल्कुल अनमोल है और स्तनपान उस संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, काम और जीवन की माँगों के बीच संतुलन बनाना कभी-कभी मुश्किल हो जाता है जिसके कारण अलगाव की अवधि की आवश्यकता होती है। स्तनपान के साथ कार्य प्रतिबद्धताओं को संतुलित करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए सावधानीपूर्वक योजना और विचार की आवश्यकता होती है।

MyBirthSquad की संस्थापक ख्याति चौधरी ने कहा, “छह महीने के बाद काम पर वापस जाने और घर पर बच्चे के साथ न रह पाने का विचार आपको भावुक कर सकता है और आपको काम फिर से शुरू करने के अपने फैसले पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करेगा। लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ आप दोनों भूमिकाओं के साथ खुशी-खुशी न्याय कर सकते हैं। महिलाओं को शिशु की देखभाल करने और जीवन के पहले 3-6 महीनों तक बिना सोचे-समझे स्तनपान जारी रखने के लिए मातृत्व लाभ (संशोधन) अधिनियम 2017 देने के लिए भारत सरकार को धन्यवाद। नई माताएं जो अपनी स्तनपान यात्रा जारी रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं और करियर उन्मुख हैं, वे स्तनपान और काम के बीच संतुलन बना सकती हैं। वे बच्चे को स्तनपान न करा पाने के अपराध बोध के बिना ऐसा कर सकती हैं।''

स्तन के दूध को कैसे व्यक्त किया जाना चाहिए?

डॉ. अनुराधा खुराना ने सुझाव दिया, “शुरुआत के लिए, स्तन के दूध को पंपिंग नामक एक बहुत ही सामान्य तकनीक के माध्यम से निकाला जा सकता है। कुशल दूध अभिव्यक्ति के लिए उच्च गुणवत्ता वाले स्तन पंप में निवेश करना महत्वपूर्ण है। पंपिंग सत्र का समय यथासंभव शिशु के आहार कार्यक्रम के अनुसार होना चाहिए। आदर्श रूप से, हर 3-4 घंटे में पंपिंग करने से दूध की आपूर्ति बनाए रखने में मदद मिलती है और दूध बढ़ने से रोका जा सकता है। पंप करने के लिए एक निजी और आरामदायक जगह ढूँढना, शायद कार्यस्थल में या निर्दिष्ट स्तनपान कक्ष में, तनाव मुक्त पंपिंग अनुभव प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। कामकाजी माताओं के लिए जो निरंतर स्तनपान सुनिश्चित करना चाहती हैं, एक दिनचर्या बनाना आवश्यक है। काम पर लौटने से कुछ सप्ताह पहले पंपिंग शुरू करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने से संग्रहीत दूध का भंडार बनाने में मदद मिलती है, जिससे प्रारंभिक संक्रमण के लिए एक बफर मिलता है। आप पम्पिंग सत्र को कार्यदिवस में भी एकीकृत कर सकते हैं, शायद ब्रेक या दोपहर के भोजन के दौरान। इससे दूध के प्रवाह को नियमित बनाए रखने में मदद मिलती है।”

यह कहते हुए कि दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है, उन्होंने कहा, “स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से स्तनपान के प्रयासों को और मदद मिलती है। खूब पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त आराम करें। यह सब पर्याप्त दूध उत्पादन में योगदान देता है। तनाव दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए तनाव को प्रबंधित करने के तरीके ढूंढना, जैसे कि माइंडफुलनेस का अभ्यास करना या संक्षिप्त ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। नियोक्ताओं के साथ संचार भी महत्वपूर्ण है। अपनी स्तनपान आवश्यकताओं पर खुलकर चर्चा करना और एक सहायक वातावरण के लिए अनुरोध करना काम पर वापस लौटने को आसान बना सकता है। जो कंपनियां लचीले ब्रेक टाइम और पंपिंग के लिए निजी स्थान सहित स्तनपान सहायता प्रदान करती हैं, वे कामकाजी माताओं के लिए चीजों को आसान बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती हैं।

स्वस्थ दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए, उन्होंने सिफारिश की, “माताओं को एक नियमित समय पर दूध पिलाना चाहिए, यहां तक ​​कि सप्ताहांत और छुट्टी के दिनों में भी। आपूर्ति और मांग का सिद्धांत यहां लागू होता है; बार-बार पम्पिंग करने से शरीर को अधिक दूध पैदा करने का संकेत मिलता है। विभिन्न पंपिंग तकनीकों, जैसे मालिश या अलग-अलग सक्शन स्तरों के साथ प्रयोग, कुशलतापूर्वक अधिक दूध निकालने में मदद कर सकता है। एक अच्छे स्तन पंप में निवेश करके, एक दिनचर्या बनाकर, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखकर, काम पर स्तनपान सहायता मांगकर और लगातार पंपिंग को प्राथमिकता देकर, कामकाजी माताएं अपने बच्चों को स्तन के दूध के लाभ प्रदान करते हुए अपनी पेशेवर प्रतिबद्धताओं को सफलतापूर्वक संतुलित कर सकती हैं। यह काफी कठिन यात्रा है, लेकिन दृढ़ संकल्प और सही रणनीतियों को लागू करने के साथ, माताएं अपने बच्चे के साथ अपने बंधन को मजबूत कर सकती हैं और व्यस्त कार्यसूची के बीच भी दूध की प्रचुर आपूर्ति बनाए रख सकती हैं।

अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, ख्याति चौधरी ने सुचारु परिवर्तन के लिए कुछ सुझाव दिए –

• काम पर वापस जाने से एक महीने पहले ब्रेस्ट पंपिंग शुरू करें और अपने फ्रिज में कुछ सामान इकट्ठा करना शुरू करें।
• यदि आप पास में रहते हैं तो अपने नियोक्ता से कहें कि वह आपको काम शुरू करने के लिए कम घंटों की छूट दे या काम के बीच में अपने बच्चे से मिलने की छूट दे।
• यदि कार्यालय परिसर में क्रेच की सुविधा उपलब्ध हो तो उसका लाभ उठाएं और काम के घंटों के दौरान बच्चे को स्तनपान कराएं।
• दूध भंडारण दिशानिर्देश पढ़ें।
• एक कॉम्पैक्ट, सुविधाजनक इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप जिसे आपके साथ बैग में कार्यालय में ले जाया जा सकता है, प्रक्रिया को आसान, तेज और अधिक कुशल बना देगा।
• पहले से योजना बनाएं और यदि परिवार के सदस्य उपलब्ध नहीं हैं तो अपने बच्चे की देखभाल के लिए एक नानी को नियुक्त करें या उसकी मदद करें। आपकी अनुपस्थिति में देखभाल करने वाली/नानी द्वारा बच्चे को निकाला हुआ या पंप किया हुआ स्तन का दूध दिया जा सकता है।
• सुनिश्चित करें कि आपका नियोक्ता आपके पंपिंग शेड्यूल के बारे में पहले से जानता है और आपको पंप करने के लिए काम के बीच में ब्रेक देता है और पंपिंग के लिए एक साफ और स्वच्छ जगह भी प्रदान करता है। निकाले गए स्तन के दूध को संग्रहित करने के लिए रेफ्रिजरेटर की उपलब्धता की भी जांच करें।
• आप सुबह अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती हैं और फिर काम पर निकलने से पहले पंप लगा सकती हैं।
• वापस लौटने के बाद, पहले बच्चे को स्तनपान कराएं और अपने स्तन के दूध की आपूर्ति बनाए रखने के लिए रात में स्तनपान जारी रखें।
• अपना आहार और स्वास्थ्य बनाए रखें और पूरक आहार लेते रहें।

पुणे में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स में लैक्टेशन कंसल्टेंट रोगयेह बयाज़ी ने साझा किया –

• कुछ माताएँ हाथ से व्यक्त करने में सहज होती हैं लेकिन यह अधिकतर इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितनी बार दूध निकालने की योजना बनाते हैं। बाज़ार में विभिन्न प्रकार के स्तन पंप उपलब्ध हैं जिनका उपयोग स्तन के दूध को निकालने के लिए किया जा सकता है और हर माँ अपनी स्थिति के अनुसार अलग-अलग प्रकार का चयन कर सकती है।
• मालिश और गर्म सिंकाई, यदि संभव हो, लेकिन अनिवार्य नहीं। स्तनों को मैन्युअल रूप से मालिश करने और दबाने से उन्हें खाली करने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चला है कि पंप करते समय बच्चे की तस्वीर या वीडियो देखना अधिक दूध निकालने में मददगार हो सकता है क्योंकि यह बच्चे की याद दिलाता है। यहां तक ​​कि कपड़े के टुकड़े जैसी शिशु की गंध भी लेट-डाउन रिफ्लेक्स और अच्छे दूध निष्कासन को ट्रिगर करने में मदद कर सकती है।
• मैनुअल स्तन पंप कभी-कभार पंपिंग के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है और इलेक्ट्रिक पंप की तुलना में इसकी कीमत भी कम है, लेकिन इसे चलाने में अधिक मेहनत लगती है और यह हर महिला के लिए उपयुक्त विकल्प नहीं है।
• इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप यह एक और विकल्प है जो बाज़ार में कई मॉडलों और विभिन्न कंपनियों में उपलब्ध है लेकिन कार्यक्षमता समान है। वे आकार में छोटे होते हैं और दूध निकालने के लिए कम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है और ज्यादातर को प्लग इन किया जा सकता है या बैटरी से संचालित किया जा सकता है। इस प्रकार का पंप उन महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है जो नियमित रूप से और अधिक बार पंप करना चाहती हैं क्योंकि इसमें मैन्युअल पंप की तुलना में कम समय लगता है और यह मां का समय बचा सकता है। इसलिए, पंप करना शुरू करने से पहले सही पंप का चयन करना आवश्यक है। माताएं इसे कार्यस्थल पर आसानी से ले जा सकती हैं। निपल की चोट को रोकने के लिए फ्लैंज या ढाल का आकार सही ढंग से चुना जाना चाहिए और इसे पूरे निपल और एरिओला को कवर करने की आवश्यकता है। लैक्टेशन सलाहकार से परामर्श करने से आपको अपने निपल के आकार के अनुसार सही आकार चुनने में मदद मिल सकती है क्योंकि अधिकांश पंप अलग-अलग फ्लैंज आकार के साथ आते हैं। इसके अलावा, माताओं को इस प्रक्रिया में सफल होने के लिए समाज और परिवार के समर्थन और अच्छी गोपनीयता के साथ सही जगह की आवश्यकता होती है, जो बच्चे के साथ-साथ मां के लिए भी फायदेमंद होगा।

स्तन के दूध को कब व्यक्त करने की आवश्यकता होती है?

रोघयेह बयाज़ी ने उत्तर दिया, “एक माँ के लिए एक विशेष समय के लिए अपने बच्चे से दूर रहने के कई कारण होते हैं। इसका एक कारण मातृत्व अवकाश के बाद नौकरी पर लौटना भी हो सकता है। इस स्थिति में, यह सलाह दी जाती है कि काम पर लौटने से कुछ हफ्ते पहले, बच्चे के साथ-साथ खुद को भी नई स्थिति के साथ सहज होने के लिए प्रशिक्षित करना शुरू कर दें। बच्चे को कप और चम्मच आदि से स्तन का दूध निकालना सीखना होगा और बेहतर होगा कि माँ दूध को निकालने और संग्रहित करने का अभ्यास करे। हालाँकि, प्रत्येक माँ की स्थिति के अनुसार और वह अपने बच्चे से कितने समय तक दूर रहेगी, दूध निकालने की आवृत्ति अलग-अलग होगी।

स्तन के दूध को कहाँ व्यक्त करने की आवश्यकता है?

रोघयेह बयाज़ी ने प्रकाश डाला, “सबसे पहले, कानून के अनुसार, नियोक्ताओं को स्तनपान कराने वाले कर्मचारियों को अपना दूध पंप करने के लिए उचित क्षेत्र प्रदान करना आवश्यक है और उन्हें ऐसा करने के लिए उचित समय पर विचार करने की आवश्यकता है। अधिकतर, दूध के स्राव को बढ़ाने और दूध बढ़ने से रोकने के कारण बेहतर परिणाम के लिए माताओं को हर 2-3 घंटे में दूध पिलाना पड़ता है। दूसरे, एक माँ को नई स्थिति के लिए अभ्यस्त होने और अपने बच्चे के आसपास रहने के बिना अपने दूध की आपूर्ति को बनाए रखने की कोशिश करने में कुछ समय लग सकता है। इसलिए, उन्हें काम के दबाव के बिना भावनात्मक समर्थन की जरूरत है।

उन्होंने आगे कहा, “हाथ की स्वच्छता और स्टरलाइज़ेशन पंपिंग के महत्वपूर्ण हिस्से हैं क्योंकि अगर इसका सही तरीके से पालन नहीं किया जाता है, तो यह व्यक्त दूध में संदूषण पैदा कर सकता है। इसलिए, दूध निकालना शुरू करने से पहले पंप के सभी हिस्सों और दूध को संग्रहित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी हिस्सों को कीटाणुरहित करने के लिए सुविधाओं में साफ जगह होनी चाहिए। निकाला हुआ दूध कमरे के तापमान पर 4-6 घंटे और फ्रिज में 24 घंटे तक रह सकता है, लेकिन यह एक वायुरोधी कंटेनर होना चाहिए। अंत में, प्रत्येक माँ को पंपिंग के लिए सही आकार के साथ सही पंप का चयन करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि निकाले गए स्तन के दूध को सही और स्वच्छ तरीके से संग्रहित किया जाए। यदि नियोक्ता स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुविधाएं प्रदान नहीं कर रहे हैं तो माताओं को पर्यवेक्षक से इसकी मांग करने का अधिकार है।

याद रखें कि कुंजी प्रवाह के साथ चलना है। धीरे-धीरे आपका शरीर शिशु की मांग को समझेगा और उसके साथ तालमेल बिठाएगा। यह चरण आपके साथ-साथ आपके बच्चे के लिए भी नया है। आप दोनों एक साथ सीखेंगे, तालमेल बिठाएंगे और यादें बनाएंगे।