101 वर्षीय न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. हॉवर्ड टकर का मानना है गिनीज बुक ऑफ़ वर्ल्ड रेकॉर्ड्स “सबसे उम्रदराज प्रैक्टिसिंग डॉक्टर” का खिताब और अब उन्होंने क्लीवलैंड, ओहियो में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी में एक नया शिक्षण पद हासिल कर लिया है, जैसा कि उन्होंने इनसाइडर के साथ हाल ही में एक वीडियो साक्षात्कार में बताया। ऑस्टिन टकर, उनके 26 वर्षीय पोते, जो बात करते हैं उनके दादाजी लगभग रोजाना और अक्सर तकनीकी चुनौतियों में उनकी मदद करते हैं, एक बना रहे हैं दस्तावेज़ी उनके जीवन और 75 साल के करियर के बारे में. ऑस्टिन ने कहा कि अपने दादा की तरह लंबे समय तक और खुशी से जीने के लिए, वह उनसे हर दिन कुछ नया सीखते हैं और उसे लागू करने की कोशिश करते हैं। पाठ उसके अपने जीवन के लिए. ऑस्टिन टकर ने इनसाइडर से उन तीन सबसे महत्वपूर्ण सबक के बारे में बात की, जो उन्होंने हॉवर्ड टकर के दादा होने से सीखे हैं। (यह भी पढ़ें: दीर्घायु बूस्टर: शोधकर्ताओं के अनुसार 8 स्वस्थ आदतें जो आपके जीवन में दशकों को जोड़ सकती हैं )
लंबे और सुखी जीवन के लिए हॉवर्ड टकर के तीन सबक
1. सीखते रहें और कभी हार न मानें
ऑस्टिन ने कहा, हॉवर्ड टकर ने बार परीक्षा उत्तीर्ण की और 67 साल की उम्र में उन्हें बार में भर्ती कराया गया, जबकि उन्होंने रुचि के कारण डॉक्टर के रूप में पूर्णकालिक काम करना जारी रखा। उन्होंने आगे कहा, अब भी उनके दादाजी को प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में कठिनाई होती है, लेकिन वह सीखने के लिए उत्सुक हैं और हमेशा नई अवधारणाओं को समझने की कोशिश करते हैं। शोध से पता चलता है कि इस विशेषता का होना दीर्घायु से जुड़ा हो सकता है। एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, जिसमें 1,812 वृद्ध लोगों और 70 शतायु लोगों के व्यक्तित्व लक्षणों को देखा गया, खुला और कर्तव्यनिष्ठ होना लंबे समय तक जीने से जुड़ा था। ऑस्टिन टकर ने कहा कि बाधाओं पर काबू पाने और उन्हें अपने रास्ते में न आने देने के अपने दादा के दृष्टिकोण को देखना उनके लिए “बहुत बड़ी” बात थी। उन्होंने समझाया: “अगर वह कुछ करने जा रहा है, तो वह इसे 100% करने जा रहा है।”
2. नफरत व्यर्थ है
ऑस्टिन टकर ने अपने दादा से सीखा है कि अपने शरीर में द्वेष रखना किसी और की तुलना में आपके लिए अधिक हानिकारक है। जब आप किसी पर क्रोधित होते हैं, जब आप किसी को नापसंद करते हैं, जब आप किसी पर गुस्सा महसूस करते हैं, तो इसका आप पर शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है। और यह किसी भी तरह से दूसरे व्यक्ति को प्रभावित नहीं करता है,” ऑस्टिन टकर कहते हैं। हॉवर्ड टकर और उनकी मनोचिकित्सक पत्नी की शादी को 66 साल हो गए हैं, और हॉवर्ड के अनुसार, एक खुशहाल शादी की कुंजी समझौता करना और यह पहचानना है कि आप और आपके जीवनसाथी अद्वितीय व्यक्ति होते हैं। “यदि आप गलत हैं, तो इसे स्वीकार करें। यदि आप सही हैं, तो चुप रहें,” हॉवर्ड टकर ने कहा। शोध से पता चलता है कि स्वस्थ रिश्ते किसी भी उम्र में मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं और उम्र बढ़ने के साथ जुड़े शारीरिक दर्द और पीड़ा को भी कम कर सकते हैं।
3. हर चीज़ संयमित
उनके पोते के अनुसार, धूम्रपान के अपवाद के साथ, हॉवर्ड टकर का जीवन दर्शन “संयम में सब कुछ” है। उन्होंने दावा किया कि उनके दादाजी अच्छे या बुरे कठोर तरीकों का समर्थन नहीं करते हैं। कोई भी सनक आहार या विशेष व्यायाम नियम नहीं हैं; बस सब कुछ संयमित तरीके से। ऑस्टिन टकर ने कहा, भले ही आप इसके लिए मूड में हों, स्टेक रात्रिभोज को नियमित न बनाएं। व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है।
इससे पहले, इनसाइडर ने खुलासा किया था कि हॉवर्ड टकर सप्ताह में दो बार दो से तीन मील तक ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और उनके आहार में मुख्य रूप से मछली, फल और सब्जियां शामिल होती हैं, साथ ही कभी-कभी मार्टिनी और आइसक्रीम का स्कूप भी होता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, इस तरह की बुनियादी आदतें आपके जीवन में कई दशक जोड़ सकती हैं। इन सरल आदतों में व्यायाम करना, स्वस्थ आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव का प्रबंधन करना और अत्यधिक शराब पीने जैसे खतरनाक व्यवहार से बचना शामिल है।
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