22 मई, 2024 01:21 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- आपको वर्कआउट के बाद, उड़ान के बाद या अपने मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले अपना वजन नहीं जांचना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ राशि चौधरी बताती हैं क्यों।
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वजन घटाने का पठार: तराजू हिलने से इंकार कर रहा है? यहाँ आप क्या कर सकते हैं।(शटरस्टॉक)
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1. आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले: इस चरण के दौरान, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाएगा। इस हार्मोनल बदलाव से पानी का प्रतिधारण और सूजन हो सकती है, जिससे अस्थायी रूप से वजन बढ़ सकता है। (फ़ाइल फ़ोटो)
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2. कसरत के तुरंत बाद: आमतौर पर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद आपका वज़न कम हो जाता है, क्योंकि पसीने के ज़रिए आपने पानी खो दिया होता है। (अनस्प्लैश)
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3. जब आपको कब्ज़ हो: अगर आपको कई दिनों से मल त्याग करने में परेशानी हो रही है, तो आप देख सकते हैं कि आपके स्केल का नंबर बढ़ गया है। यह अस्थायी वज़न बढ़ना कोलन में अतिरिक्त मल का संकेत हो सकता है, न कि आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी का। (पिक्साबे)
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4. एक मजेदार सप्ताहांत/छुट्टी के बाद: जब आप अभी-अभी छुट्टी से वापस आए हैं, जहां आपने स्पष्ट रूप से भोजन किया है, तो अपने वजन के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। तनाव आपके कोर्टिसोल को बढ़ाकर इसे और बदतर बना देगा और आपके लिए अतिरिक्त वजन कम करना कठिन बना देगा। (अनप्लैश)
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