की घटनाएँ दिल का दौरा ऐसा लगता है कि कोविड के बाद का समय बढ़ गया है। जबकि वायरस का असर और उसका भी कोविड का टीका सवालों के घेरे में है, विशेषज्ञों का कहना है कि गतिहीन जीवनशैली, बढ़ता तनाव और खान-पान की खराब आदतें भी हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं। अपने हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने के लिए कदम उठाने से दिल के दौरे जैसी घटनाओं को रोकने के अलावा जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है दिल की धड़कन रुकना। हृदय स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, अस्वस्थ हृदय के संकेतों को नोटिस करना और इसे ठीक करने के उपाय करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, सीने में तकलीफ, चक्कर आना या थकान महसूस होती है, तो आप यह निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाह सकते हैं कि आपके हृदय स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है या नहीं। (यह भी पढ़ें | गर्मियों में बचने के लिए शीर्ष हृदय स्वास्थ्य गलतियाँ; हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ)
आसीन जीवन शैली और प्रसंस्कृत और जंक फूड पर निर्भरता शायद सबसे बड़ा जीवनशैली कारक हो सकता है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कम पोषण, कम फाइबर और बहुत अधिक चीनी और नमक के साथ, ये खाद्य पदार्थ हृदय, गुर्दे, यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
क्या कोविड-19 ने हमारे दिल पर असर डाला है?
“कोविड-19 महामारी ने वैश्विक स्वास्थ्य पर एक अमिट छाप छोड़ी है, जिससे वायरस के प्रत्यक्ष प्रभाव से परे असंख्य मुद्दों का खुलासा हुआ है। इनमें से हृदय स्वास्थ्य में चिंताजनक रुझान हैं जो महामारी के मद्देनजर उभरे हैं। रिपोर्ट में कहा गया है सर एचएन के सीनियर इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अजीत मेनन कहते हैं, “धमनियों में सामान्य रुकावट के बिना दिल के दौरे का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के मामले सामने आए हैं, इसके बजाय, इन घटनाओं को कोविद -19 की सूजन प्रकृति के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, जो पूरे शरीर में थक्के के गठन को भड़का सकता है।” रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल.
दिल पर कोविड वैक्सीन का संभावित असर!
“हालांकि कुछ लोगों ने ऐसी जटिलताओं के लिए कोविड-19 टीकों को जिम्मेदार ठहराया है, लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए सबूतों की कमी है। इसके विपरीत, टीकों ने महामारी की गंभीरता को कम करने और जीवन बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। हालांकि, व्यापक तस्वीर से पता चलता है डॉ. मेनन कहते हैं, ''हृदय रोग के जोखिम कारकों से भरा एक परिदृश्य जो कोविड-19 के तत्काल खतरे को पार करता है।''
आधुनिक जीवनशैली और हृदय रोग
दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी घटनाओं की बढ़ती घटनाएं तनाव, खराब आहार संबंधी आदतों और गतिहीन व्यवहार जैसे विभिन्न कारकों का एक संयोजन हो सकती हैं।
“तनाव, हालांकि मापना मुश्किल है, शरीर पर एक बड़ा प्रभाव डालता है, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप और मधुमेह मेलेटस जैसे मौजूदा जोखिम कारकों को बढ़ाता है। ये कारक, शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वास्थ्यकर आहार से जटिल होते हैं। यह हृदयाघात और अन्य हृदय संबंधी घटनाओं की बढ़ती घटनाओं में योगदान देता है। यह पहचानना आवश्यक है कि हालांकि कोविड-19 ने इन जोखिमों को बढ़ाया है, लेकिन यह हृदय स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है, इसके बजाय एक समग्र दृष्टिकोण आवश्यक है। हृदय संबंधी स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए जीवनशैली में संशोधन और निवारक उपायों पर ध्यान केंद्रित करना,'' विशेषज्ञ कहते हैं।
अस्वस्थ हृदय के लक्षण
डॉ. मेनन के अनुसार यहां अस्वस्थ हृदय के कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
सीने में बेचैनी: यह छाती में दबाव, निचोड़ने या दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है, जो बाहों, पीठ, गर्दन या जबड़े तक फैल सकता है।
सांस लेने में कठिनाई: सांस लेने में कठिनाई, विशेष रूप से परिश्रम के दौरान या लेटते समय, अंतर्निहित हृदय समस्याओं का संकेत हो सकता है।
थकान: पर्याप्त आराम के बाद भी लगातार थकान, हृदय की समस्याओं का एक चेतावनी संकेत हो सकता है।
चक्कर आना या चक्कर आना: चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना, खासकर खड़े होने पर, मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त प्रवाह का संकेत हो सकता है।
सूजन: टाँगों, टखनों, पैरों या पेट में एडिमा या सूजन दिल की विफलता या अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव करें
हृदय स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, डॉ. मेनन द्वारा सुझाए गए निम्नलिखित जीवनशैली में बदलावों को लागू करने पर विचार करें:
नियमित रूप से व्यायाम करें: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज करने का लक्ष्य रखें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैराकी।
संतुलित आहार अपनायें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और अतिरिक्त शर्करा को कम करते हुए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर जोर दें।
धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए धूम्रपान को हमेशा के लिए छोड़ने के लिए समर्थन और संसाधनों की तलाश करें।
तनाव का प्रबंधन करो: पुराने तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए तनाव कम करने की तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस, ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या योग का अभ्यास करें।
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें: अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियमित रूप से नज़र रखें, और उन्हें स्वस्थ सीमा के भीतर प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।
मधुमेह पर नियंत्रण रखें: यदि आपको मधुमेह है, तो दवा, आहार, व्यायाम और नियमित निगरानी के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को सावधानीपूर्वक प्रबंधित करें।
नमक का सेवन सीमित करें: अत्यधिक नमक के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है, इसलिए घर पर ताजा सामग्री का उपयोग करके खाना पकाने और सोडियम में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करके नमक का सेवन कम करने का लक्ष्य रखें।
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