क्या आप पीसीओडी के लक्षणों को उलट सकते हैं? पोषण विशेषज्ञ 3 आवश्यक जीवन हैक साझा करते हैं

पीसीओडी के लक्षणों को दूर करने के 3 तरीके:

भरपूर फाइबर युक्त आहार लें: पोषण विशेषज्ञ ने साझा किया कि दैनिक आधार पर उच्च फाइबर आहार लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि फाइबर सामग्री रक्तचाप को स्थिर करने और इंसुलिन प्रतिरोध को विनियमित करने में मदद करती है। इसका शरीर के हार्मोनल संतुलन पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जो पीसीओडी के लक्षणों को उलटने में मदद कर सकता है। यह भी पढ़ें | विश्व पीसीओएस दिवस 2024: किशोर लड़कियों में पीसीओएस के प्रबंधन के लिए प्रभावी समाधान युक्तियाँ

एक वर्कआउट रूटीन रखें: पीसीओडी पेटेंट के लिए नियमित वर्कआउट रूटीन का होना बेहद जरूरी है। यह कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के साथ शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन हो सकता है। अधिक मांसपेशियां और शरीर पतला होने से यह हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करने और पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

सूजन रोधी खाद्य पदार्थ: पोषण विशेषज्ञ ने कहा, दैनिक आहार में सूजनरोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फलियां, मेवे और बीज, एवोकाडो, जैतून का तेल और जामुन जैसे खाद्य पदार्थ दैनिक आहार का हिस्सा होने चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को प्रबंधित करने और पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

पीसीओडी को उलटने के लिए संतुलित पोषण का महत्व:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक पूर्व साक्षात्कार में, एचसीएल हेल्थकेयर की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रुचिता सिंह ने पीसीओडी के लक्षणों को उलटने में संतुलित पोषण के महत्व के बारे में बताया था। “संपूर्ण खाद्य पदार्थों, दुबले प्रोटीन और सब्जियों से भरपूर आहार पर ध्यान दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा का सेवन कम करने से भी इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, ”स्त्री रोग विशेषज्ञ ने कहा। डॉक्टर ने आगे कहा कि आहार और वर्कआउट का संयोजन चमत्कार कर सकता है। डॉ रुचिता सिंह ने कहा, “प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।” यह भी पढ़ें | आहार, जीवनशैली, पीसीओएस को रोकने और प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण अन्य युक्तियाँ

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।