क्या कसरत का एक सत्र मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है? अध्ययन में आश्चर्यजनक परिणाम सामने आए हैं

यूसी सांता बारबरा में अटेंशन लैब के प्रोफेसर और प्रमुख, अध्ययन लेखक बैरी गिस्ब्रेक्ट ने कहा, “मानव संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान एक ऐसा क्षेत्र है जो संज्ञानात्मक कार्य के तंत्रिका तंत्र को समझने और वे व्यवहार से कैसे संबंधित हैं, को समझने के लिए समर्पित है। यह क्षेत्र प्रयोगशाला प्रयोगों पर आधारित है जिसमें प्रतिभागी ऐसे कार्यों में संलग्न होते हैं जिन्हें हम सख्ती से नियंत्रित कर सकते हैं और प्रदर्शन को माप सकते हैं। कभी-कभी हम विभिन्न न्यूरोइमेजिंग विधियों का उपयोग करके मस्तिष्क गतिविधि का माप भी करते हैं। यह भी पढ़ें | संज्ञानात्मक गिरावट के बारे में चिंतित हैं? अध्ययन कहता है कि जिम की सदस्यता लें। उसकी वजह यहाँ है

अध्ययन के निष्कर्ष:

यह शोध 1995 और 2023 के बीच प्रकाशित 113 अध्ययनों (कुल 4,390 प्रतिभागियों के साथ) का विश्लेषण करके किया गया था ताकि यह समझा जा सके कि व्यायाम का एक भी दौर मस्तिष्क के कार्यों और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर कैसे प्रभाव डाल सकता है।

सहसंबंध को समझने के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), प्रतिरोध प्रशिक्षण और खेल-आधारित गतिविधियों को अध्ययन में शामिल किया गया था। व्यायाम हल्के से लेकर ज़ोरदार तक थे। यह भी पढ़ें | बच्चों में बेहतर मस्तिष्क विकास के लिए सरल व्यायाम

परिणाम आश्चर्यजनक थे. शोधकर्ताओं ने देखा कि व्यायाम का एक भी दौर समग्र संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर छोटा लेकिन महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। कार्यकारी कार्यों को लक्षित करने वाले कार्य, जैसे निषेध और संज्ञानात्मक लचीलेपन ने अधिक सुसंगत सुधार प्रदर्शित किए। हालाँकि, मेमोरी और अन्य संज्ञानात्मक डोमेन में लगातार कम सुधार दिखाई दिए।

से बात हो रही है साईपोस्टअध्ययन लेखक बैरी गिस्ब्रेक्ट ने कहा, “हम सभी जानते हैं कि लगातार व्यायाम से स्वास्थ्य में सामान्य सुधार के अलावा, भावनात्मक और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां हम दिखाते हैं कि व्यायाम का एक भी तीव्र दौर अनुभूति, विशेष रूप से कार्यकारी कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह भी पढ़ें | निरंतर व्यायाम की तुलना में रुक-रुक कर किया जाने वाला व्यायाम स्थायी संज्ञानात्मक लाभ प्रदान करता है? एक अध्ययन में यह पाया गया है

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।