क्या चिंता को कम करने का रहस्य आपके आंत में छिपा हो सकता है? यहां बताया गया है कि अपने मूड को कैसे ठीक किया जाए

एक बढ़ती मानसिक स्वास्थ्य चिंता

चिंता विकार विश्व स्तर पर बढ़ रहे हैं और सिंगापुर कोई अपवाद नहीं है क्योंकि हाल के अध्ययनों के अनुसार, देश में सात लोगों में से एक ने एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का अनुभव किया है, जिसमें चिंता और अवसाद भी शामिल है। 2019 में, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति रोग के बोझ के शीर्ष चार प्रमुख कारणों में से एक थी। जबकि चिकित्सा और दवा जैसे उपचार मौजूद हैं, वैकल्पिक और पूरक समाधानों की खोज पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।

आंत बैक्टीरिया: चिंता अनुसंधान में लापता टुकड़ा?

अनुसंधान टीम ने यह जांचने के लिए निर्धारित किया कि कैसे आंत के रोगाणुओं को चिंता को प्रभावित किया जाता है, जहां प्रीक्लिनिकल मॉडल का उपयोग करते हुए, उन्होंने देखा कि एक रोगाणु-मुक्त वातावरण में उठाए गए-लाभकारी लाइव रोगाणुओं के संपर्क के बिना-चिंता से संबंधित व्यवहार के उच्च स्तर को बढ़ाते हैं। आगे के विश्लेषण ने बेसोललेटरल एमिग्डाला (बीएलए) में बढ़ी हुई गतिविधि की ओर इशारा किया, मस्तिष्क क्षेत्र भय और तनाव जैसी भावनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार है।

उनके निष्कर्षों ने मस्तिष्क में विशेष प्रोटीन की भूमिका पर प्रकाश डाला, जिसे कैल्शियम-निर्भर SK2 चैनलों के रूप में जाना जाता है, जो न्यूरॉन्स को ओवरएक्सिटेड बनने से रोकने के लिए एक प्राकृतिक “ब्रेक सिस्टम” के रूप में कार्य करते हैं। जब शरीर में आंत माइक्रोब मेटाबोलाइट्स के संपर्क में कमी होती है, तो ये SK2 चैनल मस्तिष्क गतिविधि को कुशलता से विनियमित करने में विफल होते हैं, जिससे चिंता बढ़ जाती है।

क्या प्रोबायोटिक्स चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं?

आंत बैक्टीरिया के प्रभाव का पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने जीवंत रोगियों को जर्म-मुक्त परीक्षण विषयों में पेश किया। परिणाम उल्लेखनीय थे – उनकी चिंता का स्तर काफी कम हो गया और उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं सामान्य आंत बैक्टीरिया के साथ समान हो गईं।

इसने दृढ़ता से सुझाव दिया कि लाभकारी रोगाणु मानसिक संतुलन बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अध्ययन को एक कदम आगे बढ़ाते हुए, वैज्ञानिकों ने Indoles- मेटाबोलाइट्स को स्वाभाविक रूप से कुछ आंतों के रोगाणुओं द्वारा निर्मित किया – चिंताजनक परीक्षण विषयों के लिए। परिणाम आशाजनक था: पहले से ओवरस्टिमुलेटेड बेसोललेटरल एमिग्डाला शांत हो गया और चिंता से संबंधित व्यवहार कम हो गए।

आंत और मन के बीच विकासवादी संबंध

प्रमुख शोधकर्ताओं में से एक, प्रोफेसर स्वेन पेटर्सन ने बताया कि आंत के रोगाणुओं और मस्तिष्क समारोह के बीच संबंध विकास में गहराई से निहित हो सकता है। उन्होंने कहा, “जन्म के समय, हम चिंता के संपर्क की अपनी पहली बड़ी लहर का अनुभव करते हैं, यह संकेत देते हुए कि भोजन अस्तित्व के लिए आवश्यक है।”

उन्होंने यह भी बताया कि स्तन के दूध में इंटोल का उत्पादन करने में सक्षम रोगाणु होते हैं, जो इस विचार को मजबूत करते हैं कि आंत बैक्टीरिया जीवन की शुरुआत से तनाव को विनियमित करने में एक भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, पौधे तनाव और कुपोषण के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में indoles का उत्पादन करते हैं।

अध्ययन ने सुझाव दिया कि एक समान तंत्र स्तनधारियों में खेलने में हो सकता है, जहां माइक्रोबियल इंडोल के विभिन्न स्तरों को प्रभावित कर सकता है कि हम तनाव और चिंता का जवाब कैसे देते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य उपचार में एक नया युग?

निष्कर्ष चिंता को लक्षित करने वाले आंत-आधारित उपचारों के लिए रोमांचक संभावनाओं को खोलते हैं। लाभकारी आंत बैक्टीरिया की संरचना को बहाल करके-चाहे आहार परिवर्तन, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स, या इंडोल-रिच फूड्स के माध्यम से-सभ्यवादियों का मानना ​​है कि हम स्वाभाविक रूप से चिंता के लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

“हमारे निष्कर्ष रोगाणुओं, पोषण और मस्तिष्क समारोह के बीच गहरे विकासवादी संबंधों को रेखांकित करते हैं,” ड्यूक-एनयूएस में अनुसंधान के वरिष्ठ वाइस-डीन प्रोफेसर पैट्रिक टैन ने कहा। “इस शोध में तनाव से संबंधित स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए बहुत बड़ी संभावना है, जैसे कि नींद की विकार या व्यक्ति मानक मनोरोग दवाओं को सहन करने में असमर्थ हैं। यह एक अनुस्मारक है कि मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ मस्तिष्क में नहीं है – यह आंत में भी है। ”

आगे क्या होगा?

अनुसंधान टीम यह निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षणों का पता लगाने की उम्मीद करती है कि क्या इंडोल-आधारित प्रोबायोटिक्स या आहार की खुराक का उपयोग मनुष्यों में एक प्राकृतिक चिंता उपचार के रूप में किया जा सकता है। यदि सफल हो, तो यह मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में एक नए युग की शुरुआत को चिह्नित कर सकता है – एक जहां आंत के रोगाणु हमारे दिमाग को आसानी से रखने में मदद करते हैं।

इसलिए, अगली बार जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यह विचार करने योग्य हो सकता है कि आपकी प्लेट पर क्या है। क्या एक शांत मन का रास्ता एक स्वस्थ आंत का पोषण करने के साथ शुरू हो सकता है?

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।