क्या पेट में भीड़ होना आपके स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का गुप्त कारण हो सकता है? त्योहार के बाद की थकान और सूजन से बचने के लिए आहार युक्तियाँ

उदाहरण के लिए, जब लाभकारी बैक्टीरिया हावी हो जाते हैं, तो वे उपलब्ध होने पर भी पनप सकते हैं पोषक तत्व और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना। हालाँकि, एक असंतुलन आंत के कार्य में बाधा डाल सकता है और सूजन और अवांछित समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है।

इसका स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, परेल मुंबई में ग्लेनीगल्स अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के निदेशक और वरिष्ठ सलाहकार डॉ मेघराज इंगले ने साझा किया, “यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), सूजन जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में योगदान दे सकता है। खराब पाचन, कब्ज, दस्त और पेट दर्द। याद रखें, जब आपके पेट के स्वास्थ्य की बात हो तो किसी भी रुझान का आँख बंद करके अनुसरण न करें। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कोई भी सप्लीमेंट लेना महत्वपूर्ण है। सिर्फ इसलिए सप्लीमेंट न लें क्योंकि आपके दोस्त या रिश्तेदार ने इसकी सिफारिश की है। जो चीज़ दूसरों के लिए काम करती है वह आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती। सावधान रहें और सोच-समझकर चुनाव करें।''

इसे क्यों ट्रिगर किया गया है?

डॉ. मेघराज इंगले के अनुसार, जब भीड़भाड़ के कारण लाभकारी रोगाणुओं की प्रतिस्पर्धा कम हो जाती है, तो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या ऑटोइम्यून विकार जैसी स्थितियां हो सकती हैं। उन्होंने खुलासा किया, “जैसे-जैसे लोगों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत और एंटीबायोटिक का उपयोग अधिक होता है, आंत में माइक्रोबायोम संतुलन गड़बड़ा जाता है। इससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीबायोटिक्स न लें।

उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि उच्च चीनी और वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तनाव इसका कारण हैं। लक्षणों में थकान और मस्तिष्क, अनियमित मल त्याग, अप्रत्याशित भोजन संवेदनशीलता और खराब आंत स्वास्थ्य शामिल हैं।

क्या किया जा सकता है?

डॉ मेघराज इंगले ने सलाह दी, “फलियां, साबुत अनाज, फल और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से युक्त आहार खाएं। किण्वित खाद्य पदार्थों का चयन करें, प्रतिदिन व्यायाम करें, डॉक्टर के निर्देशानुसार एंटीबायोटिक्स लें और योग और ध्यान करके तनाव मुक्त रहें। उन्होंने विस्तार से बताया-

• रोकथाम: साबुत अनाज, सब्जियाँ और फल, प्रोबायोटिक्स जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें, अच्छी नींद लें, योग और ध्यान करके तनाव मुक्त रहें, दैनिक व्यायाम करें और अनावश्यक एंटीबायोटिक के उपयोग से बचें।
• इलाज: डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें। स्व-दवा या स्वयं किसी पूरक का उपयोग करने से बचें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।