क्या मल्टीटास्किंग उत्पादकता को बढ़ावा दे रही है या आपकी ऊर्जा को खत्म कर रही है? मुख्य अंतर को समझें और लाइन को कब खींचना है

एक साथ अलग -अलग कार्यों को जुगल करना ऐसा लग सकता है कि यह समय की बचत करते हुए तेज आउटपुट में परिणाम देगा। लेकिन क्या यह वास्तव में है उत्पादकया यह वास्तव में आपको सूखा है?

HT के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ। अजीत दांडेकर, HOD, मनोचिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य को मुंबई में नानवती मैक्स सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में, मल्टीटास्किंग के पीछे विज्ञान का एक विस्तृत टूटना साझा किया गया, जब लाइन और अधिक आकर्षित किया जाए। उन्होंने मल्टीटास्किंग को 'दोधारी तलवार' कहा।

यह भी पढ़ें: काम करते समय अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट सुनना? समझें कि कौन सा संगीत ध्यान बनाए रखने और फोकस करने में मदद करता है

दक्षता पर प्रभाव

मल्टीटास्किंग हैम्पर्स दक्षता और आउटपुट की गुणवत्ता। मल्टीटास्किंग में दो कार्य या अधिक करना और आगे और पीछे जाना शामिल है। डॉ। डांडेकर ने बताया कि यह स्विचिंग दक्षता कैसे खर्च करता है।

उन्होंने कहा, “मल्टीटास्किंग एक दोधारी तलवार है, जिसमें शामिल स्थिति और कार्यों के आधार पर मिश्रित परिणाम हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कोई भी इसी तरह की दक्षता और सटीकता के साथ प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकता है, क्योंकि 'स्विचिंग लागत' – मनोवैज्ञानिक प्रयास, नए कार्यों के लिए पुनर्मिलन और अनुकूलन करने की आवश्यकता है। यह सच है कि मल्टीटास्किंग आधुनिक पेशेवर वातावरण में एक आवश्यकता बन गई है, लेकिन साथ ही, यह संज्ञानात्मक अधिभार और थकान को जन्म दे सकता है। “

यह भी पढ़ें: अपने डेस्क पर 12+ घंटे? नई रिपोर्ट लंबे समय तक काम करने वाले मिथक को नष्ट कर देती है, इसे प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों के लिए नुस्खा कहती है

जब मल्टीटास्किंग काम करता है और जब यह नहीं होता है

जब ठीक रेखा को समझना बहु कार्यण कार्य शामिल कार्यों की तीव्रता के चारों ओर घूमता है। लगातार आगे-पीछे स्विचिंग या यहां तक ​​कि एक साथ कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना तनावपूर्ण हो सकता है। ये कार्य अक्सर टकरा जाते हैं, और विडंबना यह है कि उत्पादकता को अधिकतम करने के तरीके के रूप में जो शुरू हुआ, वह वास्तविकता में इसे कम कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से कार्य मल्टीटास्किंग के लिए उपयुक्त हैं और कौन से नहीं हैं। कुछ मांग वाले कार्यों को तेज, अविभाजित ध्यान की आवश्यकता होती है, जबकि नियमित, स्वचालित कार्यों को मल्टीटास्क किया जा सकता है और प्रबंधनीय हो सकता है।

डॉ। डांडेकर ने बारीक दृष्टिकोण के महीन निट्टी ग्रिट्टी को समझाया। उन्होंने कहा, “यह देखा गया है कि कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में बेहतर मल्टीटास्क कर सकते हैं, विशेष रूप से यदि शामिल कार्य स्वचालित है और न्यूनतम मैनुअल हस्तक्षेप की आवश्यकता है। जिन कार्यों को गहरी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि लेखन या समस्या-समाधान करना मल्टीटास्किंग करते समय नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह आपके ध्यान और दक्षता को परेशान कर सकता है। हालांकि, संगीत सुनते समय दो स्वचालित या रचनात्मक कार्यों जैसे कि पेंटिंग या मूर्तिकला, जोड़ी बनाना प्रभावी हो सकता है। एक एकरसता को तोड़ने और फोकस में सुधार करने के लिए कुछ भौतिक लोगों के साथ डेस्क-उन्मुख कार्यों को भी जोड़ सकता है। मल्टीटास्क रणनीतिक रूप से दो कार्यों को मिलाकर नहीं जो समान संज्ञानात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है। ”

मल्टीटास्किंग के साइड-इफेक्ट्स को रोशन करते हुए, उन्होंने कहा, “सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह रेखा खींचती है जहां मल्टीटास्किंग तनाव, गलतियों या कम उत्पादकता की ओर जाता है। हालांकि यह जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, यह जानना कि एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कब काम को अधिक प्रभावी और कम थकाऊ बना सकता है। ”

विभिन्न कार्यों और उनकी तीव्रता के बीच के अंतर को समझना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि मल्टीटास्किंग से उत्पादकता होती है और बर्नआउट नहीं होता है।

मल्टीटास्किंग में महिलाएं बेहतर हैं

डॉ। डांडेकर ने बताया कि जब मल्टीटास्किंग की बात आती है तो महिलाओं को एक अंतर्निहित लाभ हो सकता है। उन्होंने कहा, “महिलाएं आमतौर पर मल्टीटास्किंग में बेहतर रही हैं, संभावना है क्योंकि यह एक जीवित विशेषता के रूप में विकसित हुई है। पाषाण युग के बाद से, उन्होंने बच्चों की परवरिश की, खाना पकाने, घर का प्रबंधन, और सामाजिककरण-सभी लोगों ने शिकार पर ध्यान केंद्रित किया। इन जिम्मेदारियों को संतुलित करने की पीढ़ियों ने एक साथ कई कार्यों को संभालने की उनकी क्षमता को आकार दिया हो सकता है। ”

तो इसे योग करने के लिए, मल्टीटास्किंग को हाथ में कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए एक की आवश्यकता होती है। काम की प्रकृति के आधार पर, लोगों को यह तय करना चाहिए कि मल्टीटास्क करना है या नहीं। कुछ कार्य गहन हैं और उच्च संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की आवश्यकता है। वे मल्टीटास्किंग के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकते हैं क्योंकि उन्हें उचित ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी अन्य कार्य में सामान करने की कोशिश करने से बर्नआउट हो सकता है।

मल्टीटास्किंग के बजाय, बेहतर आउटपुट गुणवत्ता के लिए एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।