क्या मैग्नीशियम सप्लीमेंट चिंता को कम कर सकते हैं? चिंता से राहत के लिए प्रचलित प्राकृतिक उपचार के पीछे का विज्ञान यहाँ बताया गया है

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु के सकरा वर्ल्ड हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन और डायबिटीज़ विभाग के एचओडी डॉ. सुब्रत दास ने बताया, “मैग्नीशियम कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, फिर भी कई लोगों के आहार में इसकी कमी होती है। इसका लगभग 60% हड्डियों में और बाकी मांसपेशियों, ऊतकों और तरल पदार्थों में जमा होता है। यह ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन संश्लेषण, जीन रखरखाव, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका विनियमन सहित लगभग 600 चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।”

उन्होंने कहा, “यह कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करके, आराम को प्रेरित करके और मांसपेशियों के तनाव को दूर करके तनाव को कम करता है। मैग्नीशियम की कमी सिरदर्द और खराब नींद से जुड़ी है क्योंकि यह GABA मॉड्यूलेशन में कार्य करता है। 2023 के एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम की खुराक ने वृद्ध वयस्कों की नींद में काफी सुधार किया, तनाव प्रबंधन, नींद की गुणवत्ता और चयापचय स्वास्थ्य में इसकी भूमिका पर प्रकाश डाला।”

डॉ. सुब्रत दास ने चेतावनी देते हुए कहा कि सप्लीमेंट्स माइग्रेन की आवृत्ति और वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं, क्योंकि इससे उन लोगों में बीएमआई कम हो जाता है जिनमें इसकी कमी होती है, “हालांकि, अत्यधिक सेवन से नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए सप्लीमेंट्स का उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में करना महत्वपूर्ण है। हाइपरमैग्नेसिमिया, यानी अगर मैग्नीशियम सामान्य से अधिक है तो यह कमजोरी या थकावट, भ्रम और सांस लेने की दर में कमी या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।”