23 अगस्त, 2024 08:40 PM IST
निरंतर एरोबिक व्यायाम से पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ मिला और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिली।
प्रकार 1 मधुमेह बहुत आम है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह के लक्षणों से निपटने और इसे नियंत्रण में रखने के लिए दैनिक आधार पर व्यायाम करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, हमारे लिए सही तरह का व्यायाम ढूँढना और कसरत और आहार के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाना मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से निपटने का एक ज़रूरी हिस्सा है। जब हम टाइप 1 मधुमेह के लिए कसरत की दिनचर्या चुनते हैं, तो हमें रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का ध्यान रखना चाहिए। हाल ही में एक शोध में पाया गया है कि मधुमेह के लिए व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करना बहुत ज़रूरी है। अध्ययन इस पर प्रकाश डाला और सुझाव दिया कि निरंतर एरोबिक व्यायाम मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है।
मधुमेह रोगियों के लिए निरंतर एरोबिक व्यायाम कैसे प्रभावी है?
अध्ययन में पाया गया कि निरंतर एरोबिक व्यायाम टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। निरंतर व्यायाम से तात्पर्य ऐसे वर्कआउट रूटीन से है जो पूरे समय एक स्थिर और मध्यम गति बनाए रखते हैं – जैसे चलना और जॉगिंग करना। पाया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को निरंतर एरोबिक व्यायाम से अधिक लाभ हुआ है।
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अध्ययन में अंतराल प्रशिक्षण अभ्यासों के लाभ को भी देखा गया – इस व्यायाम दिनचर्या में कम और अधिक तीव्रता की अवधि के बीच बारी-बारी से चलना और जॉगिंग करना शामिल है। जबकि अंतराल प्रशिक्षण मधुमेह रोगियों को भी लाभ पहुंचा सकता है, निरंतर एरोबिक व्यायाम ने अधिक स्वस्थ परिणाम दिखाए।
व्यायाम प्रतिक्रियाओं में लिंग अंतर:
टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित 19 वयस्कों पर किए गए अध्ययन में मधुमेह रोगियों द्वारा व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण लिंग अंतर दिखाया गया। लगातार एरोबिक व्यायाम के बाद, महिलाओं में रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर पाया गया। हालांकि, पुरुषों ने दोनों प्रकार के व्यायामों – निरंतर एरोबिक व्यायाम और अंतराल प्रशिक्षण के बाद रक्त शर्करा के स्तर में बड़ी कमी दिखाई।
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स्टैफोर्डशायर यूनिवर्सिटी की सह-लेखिका डॉ. पूया सोलतानी ने एक बयान में बताया कि अक्सर मधुमेह के मरीज शारीरिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होते हैं। हालांकि, व्यायाम स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में काफी मदद कर सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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