क्या शांति महसूस करना आपको चिंतित कर रहा है? उसकी वजह यहाँ है

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हमें पकड़े जाने का डर है: जब हम लगातार अतिसतर्कता की स्थिति में रहते हैं और हमेशा आने वाले संभावित खतरों पर नजर रखते हैं, तो हम शांत और तनावमुक्त रहने से डरते हैं। हमें लगता है कि जब कोई खतरा आएगा, तो हम मन की शांत अवस्था के कारण उसका पूर्वानुमान नहीं लगा पाएंगे या चीजों को संभाल नहीं पाएंगे।

हमें डर है कि शांति कायम नहीं रहेगी: हमारे पास मन की शांत स्थिति से संबंधित पिछले अनुभव और आघात हो सकते हैं – इसलिए, हम जानते हैं कि यह स्थिति स्थायी नहीं होती है। जब हम निश्चिंत होते हैं तो हमें लगता है कि कोई खतरा नजदीक है और किसी भी समय हम पर हमला कर सकता है।

शांत महसूस करना अपरिचित लगता है: जब हम तनाव और चिंता और अत्यधिक सतर्कता की निरंतर स्थिति के आदी हो जाते हैं, तो मन की शांत और आरामदायक स्थिति शरीर के लिए अपरिचित लग सकती है।

यह पहचान संकट उत्पन्न करता है: हम तनाव, चिंता और अत्यधिक सतर्कता से इस हद तक जुड़ जाते हैं कि यह हमारी पहचान का हिस्सा बनने लगता है। इसलिए, शांत और तनावमुक्त महसूस करने से हमें महसूस हो सकता है कि हमसे वह पहचान छीन ली गई है।

थेरेपिस्ट कैरी हॉवर्ड ने सुझाव दिया, “अपने आप को पूरी तरह से उपस्थित होने की अनुमति देकर इन क्षणों के लिए अपनी सहनशीलता का निर्माण करें। उपस्थित रहकर, आप अपने मस्तिष्क को मूल्यवान अनुभव दे रहे हैं कि आप वास्तविक खतरे में नहीं हैं क्योंकि चीजें शांत हो जाती हैं।”