क्या शाकाहारी आहार आपको 10 साल छोटे दिखने में मदद कर सकते हैं? डॉक्टर अधिकांश एंटी-एजिंग फूड्स की सूची साझा करते हैं: बीज से जामुन

एंटी-एजिंग के लिए क्या खाएं

डॉ। बोरा कहते हैं, “जब सब्जियां गैर-शाकाहारी भोजन से बेहतर होती हैं, तो जब यह एंटी-एजिंग की बात आती है,” डॉ। बोरा कहते हैं। वह यह बताता है कि युवा उपस्थिति बनाए रखने में मदद करने के लिए आप शाकाहारी आहार में क्या शामिल कर सकते हैं।

• रंगीन सब्जियां: रंगीन सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स के साथ पैक की जाती हैं, जो शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंट हैं।
• जामुन: जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों को कम करने में मदद करते हैं।
• दाल: दाल न केवल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि त्वचा की लोच का भी समर्थन करता है।
• स्वस्थ वसा: स्वस्थ वसा, जैसे कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकैडो, त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• बीज: पिस्ता, बादाम, बादाम और सूखे फलों सहित बीज, पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य और मुकाबले उम्र बढ़ने का समर्थन करते हैं।

क्या बचें

डॉ। बोरा सलाह देते हैं कि जबकि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, यह बेहतर है अगर यह एक से आता है शाकाहारी स्रोत। “निश्चित रूप से, यदि आप गैर-शाकाहारी भोजन का उपभोग करते हैं, तो यह बेहतर होगा। हमारे शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर वह प्रोटीन शाकाहारी स्रोत से आता है, तो यह एंटी-एजिंग के मामले में बहुत बेहतर है,” वे कहते हैं। वह स्वीकार करता है कि मांसपेशियों या उच्च अंत एथलीटों के निर्माण के लिए, गैर-शाकाहारी भोजन आवश्यक हो सकता है, लेकिन कहते हैं, “गैर-शाकाहारी भोजन निश्चित रूप से कुछ उम्र से संबंधित समस्याओं का कारण होगा।”

बोरा अन्य खाद्य पदार्थों के खिलाफ भी चेतावनी देता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। “इसके अलावा, इसलिए आटा, परिष्कृत आटा, चावल आपको तेजी से उम्र कर देगा,” वे बताते हैं। “कोई भी प्रसंस्कृत भोजन जो बाहर से आता है, पैकेज्ड भोजन समस्याग्रस्त है। परिरक्षकों का भोजन आपको बीमारी का कारण बनेगा और आपको तेज उम्र बढ़ाएगा।” वह तले हुए भोजन का सेवन करने के खतरों के खिलाफ भी चेतावनी देता है, खासकर एक ही तेल का बार -बार उपयोग करते समय। “यदि आप तले हुए भोजन खा रहे हैं और फिर से उसी तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो यह बहुत खतरनाक भी है।”

कब खाएं

मनु बोरा भी एक प्रभावी एंटी-एजिंग रूटीन के हिस्से के रूप में आंतरायिक उपवास की वकालत करता है। “एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए आंतरायिक उपवास वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है,” वे कहते हैं। “एक 16 घंटे की उपवास खिड़की के बाद 8 घंटे की खाने की खिड़की शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।” वह कहते हैं कि इस उपवास दृष्टिकोण में विभिन्न संशोधन हैं, जिन्हें आप ऑनलाइन तलाश सकते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।