शब्द “डिजिटल पागलपन” मतलब याद अत्यधिक निर्भरता के कारण समस्याएं और संज्ञानात्मक गिरावट डिजिटल जैसे उपकरण स्मार्टफोन, कंप्यूटरआदि। यह देखते हुए कि के उपयोग में पर्याप्त वृद्धि हुई है तकनीकी हमारे दैनिक जीवन में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इससे हमें क्या संभावित नुकसान हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य इसलिए, गैजेट्स पर अत्यधिक निर्भरता से जुड़ी संभावित समस्याओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है और डिजिटल डिमेंशिया को समझना अनिवार्य है।
2022 के एक अध्ययन ने कुल मनोभ्रंश जोखिम और गतिहीन गतिविधियों, जैसे कि टेलीविजन देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना, के बीच संबंधों की जांच की, जहां शारीरिक गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना, डेटा से पता चला कि टीवी देखने जैसी संज्ञानात्मक रूप से निष्क्रिय गतिविधियों में अधिक समय बिताने से मनोभ्रंश का जोखिम बढ़ जाता है। फिर भी, निष्क्रिय संज्ञानात्मक रूप से सक्रिय गतिविधियाँ, जैसे कि कंप्यूटर का उपयोग करना, मनोभ्रंश के कम जोखिम से जुड़ी थीं।
एक अन्य अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि जो व्यक्ति दिन में चार घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, उनमें संवहनी मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग और सभी कारणों से मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना अधिक होती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वाशी में फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल में न्यूरोलॉजी के निदेशक डॉ पवन ओझा ने साझा किया, “प्रत्येक दिन स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने को भी विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में शारीरिक परिवर्तनों से जोड़ा गया है। डिजिटल डिमेंशिया के लक्षण डिमेंशिया के लक्षणों के समान ही हैं, जिसमें अल्पकालिक स्मृति हानि, शब्दों को याद रखने में परेशानी और मल्टीटास्किंग में कठिनाई शामिल है।”
उन्होंने खुलासा किया, “लगातार मल्टीटास्किंग और तेजी से सूचना प्रसंस्करण के कारण स्मृति, ध्यान अवधि और सीखने की क्षमता में कमी आ सकती है। यह तनाव और चिंता को बढ़ाकर व्यवहार पर प्रभाव डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अत्यधिक स्क्रीन समय संज्ञानात्मक और सामाजिक विकास का समर्थन करने वाली अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों को दबा सकता है। इसके अतिरिक्त, स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के चक्र को बाधित कर सकती है, जिसका स्मृति समेकन और संज्ञानात्मक कार्य पर प्रभाव पड़ सकता है। डिवाइस का उपयोग करते समय लगातार चीजों के बीच स्विच करने से ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है।”
यह देखते हुए कि डिजिटल स्रोत लगातार सूचना का प्रवाह हैं जो मस्तिष्क पर बोझ डाल सकते हैं, डॉ. पवन ओझा ने चेतावनी दी कि डिजिटल डिमेंशिया से लड़ने में संयम बहुत ज़रूरी है। इस प्रकार, निम्नलिखित क्रियाएँ आपको स्क्रीन टाइम से बचने और अत्यधिक प्रौद्योगिकी उपयोग के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकती हैं –
1. फ़ोन नोटिफिकेशन सीमित करें:
आपको मिलने वाली सूचनाओं की संख्या कम करने से आपको अपना सारा समय स्क्रीन के सामने या अपने फ़ोन पर बिताने से बचने में मदद मिल सकती है। अगर कोई खास सूचना ज़रूरी नहीं है, तो उसे म्यूट करने या पूरी तरह से हटाने के बारे में सोचें।
2. निष्क्रिय मीडिया के लिए समय सीमा निर्धारित करें:
आप अपना समय कैसे बिताते हैं, इसके आधार पर यह अलग-अलग दिख सकता है। ऐसे ऐप्स मौजूद हैं जो अत्यधिक स्क्रॉलिंग पर समय प्रतिबंध लगा सकते हैं।
डॉ. पवन ओझा ने सलाह दी, “इसके अलावा, यदि आप एक अभिभावक हैं और अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को कम करने की रणनीति खोजने की कोशिश कर रहे हैं। संयम के महत्व पर चर्चा करके शुरुआत करें। स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करने के अपने प्रयासों का वर्णन करें, और परिवार के रूप में चीजों पर नज़र रखने और समायोजन करने का अभ्यास करें। यहां तक कि थोड़े से बदलाव भी आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, चाहे आप अपने व्यक्तिगत स्क्रीन टाइम को कम करने के तरीके खोज रहे हों, या अपने परिवार के साथ बदलाव करना चाहते हों।”
वैज्ञानिक साहित्य में इस बात के पुख्ता सबूतों का अभाव है कि स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से “डिजिटल डिमेंशिया” होता है, भले ही इसका संज्ञानात्मक कार्य पर कुछ हानिकारक प्रभाव हो सकता है। सामान्य संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए, डिजिटल तकनीक का सावधानीपूर्वक उपयोग करना और संतुलित जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
