ख़ुशी कपूर ने जिम में हिप थ्रस्ट करते हुए 200 किलो वजन उठाया, वायरल वीडियो में देखें। आपको इसे अपने वर्कआउट में क्यों शामिल करना चाहिए

ख़ुशी कपूर ने जिम में हिप थ्रस्ट करते हुए 200 किलो वजन उठाया

ख़ुशी कपूर अपने पालतू कुत्तों के साथ प्यारे पलों, लिफ्ट और मिरर सेल्फी और फ्लाइट में यात्रा के दौरान खींची गई कुछ तस्वीरों को दिखाते हुए एक फोटो डंप शेयर किया। जिम में वेट ट्रेनिंग करते हुए उनकी वर्कआउट क्लिप भी पोस्ट का हिस्सा थी। इसमें अभिनेता को हिप थ्रस्ट करते हुए दिखाया गया है, जबकि उनके जिम ट्रेनर उन्हें गाइड कर रहे हैं। उन्होंने 200 किलो वजन के साथ व्यायाम के सात दोहराव किए। “फिल्में, कुत्ते और 200 किलो (जीभ बाहर निकालने वाला इमोजी),” ख़ुशी ने पोस्ट को कैप्शन दिया।

पोस्ट में तीसरी क्लिप देखें:

हिप थ्रस्ट क्या हैं; इन्हें कैसे करें?

हिप थ्रस्ट ग्लूट व्यायाम का एक रूप है जिसे कूल्हे को फैलाने या पैर को शरीर के पीछे खींचने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह हिप थ्रस्ट मशीन का उपयोग करके किया जाता है, जिसमें शरीर को फर्श से ऊपर उठाया जाता है और कूल्हे पर एक बारबेल को संतुलित किया जाता है।

सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक में, जिसका अभ्यास भी किया जाता है क्लिप में ख़ुशीव्यक्ति को अपने कूल्हों पर बारबेल पकड़े हुए हिप थ्रस्ट मशीन पर खुद को संतुलित करना होता है। एक बार स्थिति में आने के बाद, ग्लूट्स को निचोड़ें, कोर को टाइट रखें, और बार को सीधा ऊपर की ओर दबाएं जब तक कि कूल्हे कंधों और घुटनों के साथ संरेखित न हो जाएं। फिर, धीरे-धीरे बार को नीचे करें जब तक कि कूल्हे फर्श से कुछ इंच ऊपर न हो जाएं।

हिप थ्रस्ट और भार प्रशिक्षण के लाभ

हिप थ्रस्ट से कूल्हे, नितंब और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह व्यायाम मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। मजबूत ग्लूट्स, संतुलन बढ़ाता हैऔर श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से और घुटनों को स्थिर करने में मदद करता है। इस बीच, वजन प्रशिक्षण मांसपेशियों की ताकत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है, हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है, शरीर की चर्बी कम करता है, जोड़ों को स्थिर करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

ख़ुशी कपूर के बारे में

ख़ुशी कपूर बोनी कपूर और दिवंगत अभिनेत्री श्रीदेवी की सबसे छोटी बेटी हैं। जान्हवी कपूर उनकी सबसे बड़ी बहन हैं। ख़ुशी ने ज़ोया अख़्तर की द आर्चीज़ से डेब्यू किया, जिसमें सुहाना खान, वेदांग रैना, अगस्त्य नंदा, डॉट, मिहिर आहूजा और युवराज मेंडा ने अभिनय किया।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।