खांसी से लेकर सीओपीडी तक: फेफड़ों की क्षति के चेतावनी संकेतों को पहचानना और तंबाकू की लत से निपटने के उपाय

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई के लीलावती अस्पताल में चेस्ट फिजिशियन डॉ. प्रहलाद प्रभुदेसाई ने बताया, “सीओपीडी तंबाकू के सेवन से होता है जिसमें निकोटीन, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे विभिन्न विषाक्त पदार्थ, बेंजीन, आर्सेनिक और फॉर्मल डीहाइड जैसे हानिकारक रसायन और रेडियोधर्मी पदार्थ होते हैं, जो फेफड़ों और वायुमार्ग को और नुकसान पहुंचा सकते हैं। तंबाकू चबाने से आपके मौखिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एसोफैगल, अग्न्याशय और पेट से संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।”

धूम्रपान और फेफड़ों की समस्याएं:

डॉ. प्रहलाद प्रभुदेसाई ने बताया, “एक बड़ी गलत धारणा यह है कि निकोटीन क्षतिग्रस्त फेफड़ों का मुख्य कारण है, लेकिन वास्तव में, यह टार है जो आपके फेफड़ों के लिए एक वास्तविक खतरा है। धूम्रपान से सांस की नली में परिवर्तन होता है, जहाँ स्राव जो आम तौर पर पतले होते हैं, वे मोटे हो जाते हैं जिससे सिलिया को बार-बार नुकसान पहुँचता है। सिलिया आपके शरीर को संक्रमित होने से बचाती हैं और फेफड़ों से धूल के कणों को हटाती हैं, और जब बार-बार क्षतिग्रस्त होती हैं, तो ब्रोंकाइटिस का कारण बन सकती हैं। ब्रोंकाइटिस तब होता है जब आपके फेफड़ों से हवा को अंदर-बाहर ले जाने वाली नली में सूजन और सूजन आ जाती है। अत्यधिक धूम्रपान से एल्वियोली (छोटी हवा की थैलियाँ जो बुनियादी श्वसन कार्यों को नियंत्रित करती हैं) को अपरिवर्तनीय क्षति पहुँचती है और एक बार क्षतिग्रस्त होने के बाद, उनके स्वाभाविक रूप से वापस बढ़ने का कोई तरीका नहीं होता है।”

सीओपीडी के शुरुआती लक्षणों को पहचानना

1. जिद्दी खांसी जो कुछ सप्ताह या महीनों से अधिक समय तक बनी रहती है
2. सांस लेने में कठिनाई, विशेष रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधियों जैसे दौड़ने या सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद
3. छाती में जकड़न या तेज दर्द महसूस होना जैसे कि कोई आपकी छाती को दबा रहा हो या दबा रहा हो
4. मौसम या परिवेश चाहे जो भी हो, व्यक्तियों को अत्यधिक पसीना आने का अनुभव हो सकता है
5. बार-बार होने वाले श्वसन संक्रमण जैसे कि सामान्य सर्दी, साइनसाइटिस, एपिग्लोटाइटिस, ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस
6. अक्सर सुबह उठते समय तेज सिरदर्द के साथ जागना
7. खाने की इच्छा या भूख खत्म हो जाना, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में गिरावट आती है
8. अनजाने में वजन कम होना
9. आसानी से थक जाना और ऊर्जा की कमी होना

धूम्रपान से बचने या छोड़ने के सुझाव और सीओपीडी का प्रभाव

1. परिवर्तन की इच्छा: धूम्रपान छोड़ने की इच्छा होने पर आधी लड़ाई तो जीत ही ली जाती है। धूम्रपान छोड़ना फेफड़ों की बीमारियों और सीओपीडी के प्रभाव को कम करने का एकमात्र प्रभावी तरीका है। समय से पहले धूम्रपान छोड़ने से आपके फेफड़ों और समग्र स्वास्थ्य पर धूम्रपान से होने वाले अधिकतम नुकसान को उलटने या काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है।
2. जागरूकता फैलाना: यह महत्वपूर्ण है कि लोगों को जागरूक किया जाए और उन्हें यह समझाया जाए कि धूम्रपान किस प्रकार उनके फेफड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और सीओपीडी का कारण बन सकता है।
3. औषधीय औषधियाँ: व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर से सलाह लें और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए औषधीय दवाएँ शुरू करने के बारे में अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन दवाओं को डॉक्टर के पर्चे के बिना नहीं खरीदा जा सकता है।
4. अपनी लालसा को विलंबित करें: सिगरेट पीने की आखिरी कश लेने की इच्छा आपको लुभा सकती है और आपके दृढ़ संकल्प को तोड़ सकती है। इसलिए, भले ही आपको पता हो कि ये इच्छाएँ अप्रतिरोध्य हैं और आप हार मान लेंगे, शांत रहें और इसे कम से कम 5 से 10 मिनट तक टालने की कोशिश करें। अचानक होने वाली लालसा के दौरान खुद को विचलित करने के लिए आप कुछ रोमांचक संगीत सुन सकते हैं, मोबाइल गेम खेल सकते हैं, पहेली सुलझाने की कोशिश कर सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं।
5. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी): धूम्रपान छोड़ने के लिए इसे सबसे प्रभावी और आशाजनक विकल्पों में से एक माना जाता है। NRT के दौरान, सिगरेट में पाए जाने वाले निकोटीन (जो अत्यधिक नशे की लत हो सकती है) को अक्सर च्युइंग गम, इनहेलर, चिपकने वाले पैच या लोज़ेंजेस के रूप में कम खुराक वाले निकोटीन से बदल दिया जाता है।

धूम्रपान या निष्क्रिय धूम्रपान जैसी आदतें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। धूम्रपान छोड़ना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना समय की मांग है।