ऐसा दावा है योग विशेषज्ञों का योग स्वस्थता को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है पाचन और पाचन विकारों के लक्षणों को कम करना। उनका तर्क है कि अभ्यास में शारीरिक मुद्राओं, सांस नियंत्रण और दिमागीपन का संयोजन शामिल होता है, जो समग्र पाचन कल्याण में सुधार में योगदान देता है।
योग आसन
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “योग जिन प्राथमिक तरीकों से पाचन का समर्थन करता है उनमें से एक विशिष्ट आसन या मुद्राओं का प्रदर्शन है। बैठे हुए आगे की ओर झुकना (पश्चिमोत्तानासन) और रीढ़ की हड्डी में मोड़ (अर्ध मत्स्येन्द्रासन) जैसे आसन पेट के अंगों की धीरे-धीरे मालिश करते हैं, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं। ये आसन सूजन, गैस और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
उन्होंने खुलासा किया, “योग के कुछ आसन विशेष रूप से पाचन से जुड़े अंगों को लक्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, कोबरा पोज़ (भुजंगासन), पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे उनका कार्य बढ़ता है। इस तरह के आसन का नियमित अभ्यास अधिक कुशल पाचन प्रक्रिया में योगदान देता है। रिवॉल्व्ड ट्राइएंगल पोज़ (परिवृत्त त्रिकोणासन) जैसे ट्विस्टिंग पोज़, पाचन अंगों से विषाक्त पदार्थों और तनाव को बाहर निकालने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये मोड़ पेट क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे पाचन के लिए एक स्वस्थ वातावरण बनता है।
प्राणायाम तकनीक
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “गहरी डायाफ्रामिक सांस लेना, योग का एक मूलभूत पहलू, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की विश्राम प्रतिक्रिया को बढ़ावा देकर पाचन में सहायता करता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हावी हो जाता है, जिससे उचित पाचन में बाधा आती है। ध्यानपूर्वक सांस लेने पर योग का जोर शरीर को अधिक आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है, जिससे इष्टतम पाचन प्रक्रियाएं सुगम होती हैं।
सफाई और उपचार
हिमालयन सिद्ध अक्षर के अनुसार, विशिष्ट योग अभ्यास, जैसे कपालभाति प्राणायाम (खोपड़ी-चमकदार सांस), पाचन तंत्र को शुद्ध करने के लिए माना जाता है। इस साँस लेने की तकनीक में ज़ोरदार साँस छोड़ना शामिल है जो पेट की मांसपेशियों को संलग्न और मजबूत करती है, विषहरण को बढ़ावा देती है और पाचन क्षमता को बढ़ाती है।
पाचन संबंधी समस्याओं को कम करना
यह कहते हुए कि योग तनाव से संबंधित मुद्दों को भी संबोधित करता है, जो पाचन विकारों का एक सामान्य कारक है, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, “पुराना तनाव चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है। शवासन (शव मुद्रा) और माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से, योग तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है, अप्रत्यक्ष रूप से पाचन तंत्र को लाभ पहुंचाता है। शारीरिक और सांस-केंद्रित पहलुओं के अलावा, योग सावधानीपूर्वक खाने की प्रथाओं को प्रोत्साहित करता है। अभ्यासकर्ताओं को अक्सर धीरे-धीरे खाने, प्रत्येक काटने का स्वाद लेने और अपने शरीर की भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान देने के लिए निर्देशित किया जाता है। खाने में यह सावधानी अधिक खाने से रोक सकती है, उचित पाचन में सहायता कर सकती है और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा दे सकती है।
उन्होंने आगे कहा, “सिद्ध वॉक आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा आपके भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण को बेहतर बनाने की क्षमता रखता है। यह विज्ञान पर आधारित एक गतिशील प्रणाली है जो मानव शरीर और मानस को मौलिक रूप से बदलने की शक्ति रखती है। अंक 8 या अनंत इस क्रम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह छवि जुड़ाव का प्रतीक है और हम एक काम से दूसरे काम तक कैसे जाते हैं। यह दर्शाता है कि किसी के आज के कार्य या निर्णय उसके बाद के निर्णयों या कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं जिन्हें उसे पूरा करना होगा। पाचन स्वास्थ्य के लिए तंत्रिका तंत्र पर योग का प्रभाव महत्वपूर्ण है। वेगस तंत्रिका, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र का एक प्रमुख घटक, मस्तिष्क को पाचन अंगों से जोड़ता है। योगाभ्यास वेगस तंत्रिका को सक्रिय करता है, जिससे मस्तिष्क और आंत के बीच बेहतर संचार को बढ़ावा मिलता है। इसके परिणामस्वरूप पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है और पाचन विकारों से जुड़े लक्षणों से राहत मिल सकती है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “योग स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और पाचन विकारों के लक्षणों को कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। पेट के अंगों को लक्षित करने वाले विशिष्ट आसन से लेकर सचेतन श्वास और तनाव प्रबंधन तकनीकों तक, अभ्यास पाचन कल्याण के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करता है। योग को दिनचर्या में शामिल करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, जिससे समग्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।''
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