खुश बच्चों की परवरिश: बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए हर माता-पिता को ये टिप्स पता होनी चाहिए

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मनोवैज्ञानिक और माइंडग्राफ्ट्स की संस्थापक जीना गिरिलाल ने बच्चों की मानसिक देखभाल की देखभाल के लिए कुछ सुझावों की एक सूची साझा की। स्वास्थ्य –

बिना किसी निर्णय के सुनें:

• एक खुला और सुरक्षित माहौल प्रदान करें जहां आपका बच्चा अपने दिल और दिमाग में जो कुछ भी है उसे साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करे।

सावधान रहें और सक्रियता से सुनें:

• अपने बच्चे के मौखिक और गैर-मौखिक संकेतों पर नजर रखें; इससे आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्या के संकेत वाले व्यवहार या मनोदशा में किसी भी बदलाव को पहचानने में मदद मिलेगी।

उनकी भावनाओं को मान्य करें:

• अपने बच्चे को यह भरोसा दिलाएँ कि उनकी भावनाएँ महत्वपूर्ण और सच्ची हैं, भले ही आप उनसे असहमत हों। इससे उन्हें लगता है कि उनकी बात सुनी और समझी गई है।

स्वस्थ मुकाबला तंत्र सिखाना:

• अपने बच्चे को तनाव और कठिन भावनाओं से निपटने के लिए विभिन्न और बहुत ही स्वस्थ तरीके सीखने में मदद करें। इसमें व्यायाम, कुछ विश्राम तकनीकें, या प्रकृति में बाहर रहना शामिल हो सकता है। उनके मीडिया उपभोग पर नज़र रखें। वास्तव में, ऑनलाइन या मीडिया पर बच्चे द्वारा देखी जाने वाली सामग्री उनके मानसिक स्वास्थ्य पर काफी हद तक प्रभाव डालती है।

सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करें:

• उसे अपने साथियों और परिवार के सदस्यों के साथ स्वस्थ मित्रता और संबंध विकसित करने और बनाए रखने के लिए सीखने में मदद करें।

पेशेवर मदद लें:

• यदि आपको अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, तो किसी मनोचिकित्सक, परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।

सुझावों की सूची में संपूर्ण मस्तिष्क विकास विशेषज्ञ और जीनियस नर्चरर की संस्थापक ग्रेस रियास ने सुझाव दिया –

1. भावनात्मक बुद्धिमत्ता का निर्माण करें:

सभी भावनाओं का स्वागत करें, जागरूकता पैदा करें – विभिन्न भावनाओं के बारे में बात करें/पढ़ें, भावनाओं की स्वस्थ अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करें – शब्द, कला आदि।

2. खुले संचार को प्रोत्साहित करें:

बिना किसी को जज किए सक्रियता से सुनें। विश्वास और खुलापन हासिल करने के लिए अपनी कमज़ोरियों और खूबियों को साझा करें।

3. सकारात्मक आत्म छवि विकसित करें:

शक्तियों का जश्न मनाएं, सामान्य प्रशंसा/परिणामों के बजाय प्रयासों और कौशलों पर केंद्रित विशिष्ट प्रोत्साहन प्रदान करें, अपने बच्चे के मूल्य को सुदृढ़ करने के लिए सकारात्मक कथनों का उपयोग करें।

4. स्क्रीन समय सीमित करें:

गुणवत्ता और मात्रा मायने रखती है। बेतरतीब ढंग से देखने की आदत को ध्यानपूर्वक उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बदलें जो सीखने को बढ़ावा देती है। (बहुत अधिक (बेतरतीब) स्क्रीन देखने से सामाजिक संपर्क में कमी आती है, शारीरिक गतिविधियों में कमी आती है, ध्यान अवधि कम होती है, असंवेदनशीलता होती है आदि)।

5. स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों का मॉडल:

बंदर देखता है, बंदर करता है। तनाव और भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएँ – ध्यान, गहरी साँस लेना आदि।