21 जनवरी 2024 03:23 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- ऑक्सीटोसिन से लेकर डोपामाइन तक, यहां वे तरीके हैं जिनसे हम खुश हार्मोन के उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं।
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जब हार्मोन या न्यूरोट्रांसमीटर ठीक से संतुलित होते हैं, तो वे एक संतुलित, शांत और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन हैं जो हमें शांत और खुश रखने के लिए जिम्मेदार हैं। प्राकृतिक चिकित्सक कोरिना डनलप ने कुछ युक्तियाँ साझा कीं कि कैसे हम स्वाभाविक रूप से इन खुश हार्मोनों का समर्थन कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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डोपामाइन: यह हार्मोन हमें प्रेरित करने और ध्यान केंद्रित रहने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम अच्छा संगीत सुनकर, पर्याप्त प्रोटीन लेकर और उचित नींद लेकर इस हार्मोन का समर्थन कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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एंडोर्फिन: यह हार्मोन हमें तनाव या दर्द से निपटने में मदद करता है। समूह के साथ व्यायाम करके या ध्यान करके, हम एंडोर्फिन के उत्पादन में सहायता कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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ऑक्सीटोसिन: यह हार्मोन प्रसव, स्तनपान और सेक्स से जुड़ा होता है। किसी प्रियजन के साथ भोजन साझा करके या उन लोगों के साथ समय बिताकर जिनके साथ हम खुश महसूस करते हैं, हम ऑक्सीटोसिन का समर्थन कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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सेरोटोनिन: यह हार्मोन खाने, सोने, पाचन और मूड विनियमन सहित शरीर की दैनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। कृतज्ञता जर्नलिंग करके, या प्रकृति में घूमकर, हम सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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